疾病|為什么說45~59歲是生命高危期？該如何安全度過？早做了解體檢|飲食|運動

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在人們意識中四十多歲的年齡正是年富力強的時候，正是要成就一番大事業之時，但是卻有很多事業正處在上升期的有志之士沒有度過“45歲-55歲”這危險10年。
生活中我們會聽到很多名人，甚至周邊的同事朋友年紀輕輕就英年早逝，這讓人們內心難以接受。

是什么導致了45~59歲生命高危期的出現呢？
不考慮其他因素的影響，很多科學研究結果都表明人類的正常壽命應該不低于100歲，那么45~59歲也不過是人生過半，為什么正在最好時光就會面臨生命高危期呢？
因為40到50歲正好是身體處于巔峰時期開始轉向衰落的轉折點。年齡增長是構成高危期的一個重要因素。
隨著年齡的增長也就意味著身體機能開始下降，這樣就會導致疾病風險加大，特別是身體器官功能會逐漸衰退。
【疾病|為什么說45~59歲是生命高危期？該如何安全度過？早做了解】其實醫學研究發現，當我們在30到40歲時，身體有些指標就開始下滑了，比如骨密度降低，骨質流失都是不可避免的事情，而且還會隨著年齡增長不斷下降。
當然還有因為年輕時沒有養成良好的健康生活方式，比如抽煙，喝酒，熬夜等等，都會讓你在步入老年階段后，身體素質下降，潛藏在身體內的病灶也就會慢慢爆發出來。

此外還有慢性疾病，亞健康的影響都會讓身體健康受到威脅。而且老年人的抗壓能力也會下降，對壓力的耐受力變差。
如果遇到突然的刺激，或經受過大壓力，就會加大患上疾病的風險，生活中因一時刺激就突發去世的例子也數不勝數。
總之45~59歲正是身體結束中年時期，邁入老年階段的過渡期，身體組織器官的衰老，激素水平的變化，慢性疾病的爆發，體檢意識的缺乏，中老過渡時的身體變化和情緒變化等等一系列因素最終導致了生命高危期的形成。

45~59歲生命高危期該如何安全度過？
一、做好飲食調理，維持正常體重，養生防病
進入生命高危期飲食上要注意營養補充，葷素要合理搭配，少吃高油高鹽高糖高熱量的食物，戒煙限酒，多補充微量元素、維生素等對身體有益的元素。
身體肥胖，腰圍變粗都會加大患上三高和脂肪肝的風險，也是致癌因素，所以在飲食上要做好合理控制，堅持運動，把體重控制在正常范圍。
通常我們用體重指數來衡量體重是否標準，所以體重應該控制在18.5~23.9之間，而在腰圍上，男性不要超過85厘米，女性不應該超過80厘米。

當然，通過飲食調理，還能起到更多養生食療作用。
二、保證足夠的睡眠

長期熬夜不止會讓你精神不濟，還會增加患上高血壓和冠心病的風險，容易引發心律失常或是心肌梗死。而且長期熬夜會讓血流速度變慢，容易生成血栓。所以最好是在每天晚上23點前入睡，至少睡夠七到八小時。
如果你的睡眠不好，建議平時可以常用酸棗仁百合膏沖水喝，有助于安心助眠，提高睡眠質量。

三、定期體檢
45~59歲容易患上各種慢性疾病，所以要做到定期體檢。在體檢時除了常規項目檢查外，還要進行血壓、血糖、血脂檢查，也要測測骨密度和維生素D水平，同時做下心腦血管篩查和防癌篩查等。