脂肪肝|女童吃零食竟吃出脂肪肝！所以零食到底怎么吃？疾病

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【脂肪肝|女童吃零食竟吃出脂肪肝！所以零食到底怎么吃？】

前幾天看著一個新聞：河南鄭州9歲的琪琪，今年暑假最后一個月在老家和奶奶生活。都說，隔代親，特別親。
這一個月，只要琪琪想吃的，不管是炸雞、漢堡、可樂、零食還是各色甜點，只要是孩子想吃，爺爺奶奶都會滿足。
結果，一個月時間，琪琪的體重就像吹氣球一樣，一下子就胖了十幾斤。父母不放心，帶孩子到醫院一查，結果才9歲的琪琪，患上了脂肪肝，同時血脂、尿酸都偏高。

對孩子來說，零食真的只會越吃越饞，越饞越上癮。吃時一時爽，一直吃一直爽。
普通父母可能覺得零食能有多大壞心思呢？頂多是會讓孩子少吃幾口飯。
但從醫生的角度看這條新聞，有些零食表面上是可口無比的美味，背地里卻是非常可怕的存在，傷娃的健康于無形。
但是零食不吃的話又不太現實，所以零食到底怎么吃呢？
①低鈉
孩子攝入過多的鈉，會加重腎臟負擔，甚至可能會對肝腎造成損傷。
一般來說， 7~24月齡嬰幼兒的鈉攝入應不超過350~700mg/d也就是每天不超過0.9~1.8g鹽；
2~5歲兒童鈉適宜攝入量不超過1200mg/d ，即每天不超過3g鹽。

②低糖
食物中額外添加的糖，因為不含任何營養素，所以被稱為“空白能量” ，真的沒營養！
這些糖的攝入不僅會增加嬰幼兒齲齒的風險，也增加嬰幼兒額外的能量攝入，增加兒童期、成年期肥胖的風險，并相應增加2型糖尿病、心血管疾病的風險。
除了我們聽說的白砂糖、蔗糖等，還得注意穿了“馬甲”的其他糖，比如麥芽糖、半乳糖、乳糖、果葡糖漿、濃縮果汁、葡萄糖、蜂蜜等。
含糖≤5g/100g （固體）或100ml （液體）的才能稱為低糖食品

③低脂肪
攝入過多脂肪，容易導致孩子肥胖，肥胖不光是導致很多疾病的罪魁禍首，還可能引起兒童性早熟，所以一定得把它扼殺在搖籃里。
除了警惕脂肪，也要避免反式脂肪酸，它可是會增加心血管疾病的風險。
植物奶油、植物黃油、人造奶油、人造黃油、起酥油、植脂末、植物奶精、代可可脂、氫化植物油等都是反式脂肪酸的代名詞。
含脂肪≤3g/100g (固體)或≤1.5g/100ml (液體) 的食物才能稱為低脂食品。
所以，家長們在選擇零食時，多看看配料表。但是不管多健康的零食，都是要有克制的，所以跟孩子約法三章就很重要！