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第一的長壽方，不花一分錢，送給你！

世界上最珍貴、最養生的東西是什么？不是冬蟲夏草也不是山珍海味 ， 它是水、空氣和陽光！
可見 ， 最好的養生都是免費的 ， 最好的藥物是習慣 ， 最好的醫生是自己！
2021年就要到了 ，
送你一份最好的新年禮物：
“排名第一”的長壽方
每一樣都是超高性價比 ，
每一樣都可以說是排第一的！
第一的長壽方，不花一分錢，送給你！
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第一防癌法
走路
這是個你隨時隨地都可進行的運動 ， 免費還無副作用 。
“走路可看作治療癌癥的特效藥!”英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌癥援助組織共同指出 ， 如能每天堅持行走1英里 ， 在20分鐘內走完 ， 對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處 ， 最高可降50%死亡風險 。
最近 ， 發表在美國腎臟病學會臨床雜志上的一項研究表明 ， 每坐1小時就站起來活動2分鐘 ， 能減少死亡風險33% ， 而對于那些患有慢性腎病的人 ， 甚至能減少41%的死亡風險 。
所以走路是抗癌的最好方法！
貼心小提示：
有便秘：扭著走 ， 可以促進腸胃消化；
減腰圍：敲著走 ， 走路時捎帶手加些動作（比如敲帶脈） ， 能很好地幫助減腰圍 。
對于大多數人來說 ， 以每分鐘120~140步的速度為宜 ， 大概每秒走兩步 。
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第一飲品
茶
除了白開水 ， 最值得推薦的飲料莫過于茶 。 《神農本草經》中說：“神農嘗百草 ， 日遇七十二毒 ， 得荼而解之 。 ”荼 ， 就是茶的別字 。 茶具有清頭目、除心煩、化痰、消食、利尿、解毒等六大功能 。
研究發現 ， 每日一杯茶 ， 對人的心臟健康有好處 ， 還有消除疲勞、擴張血管、抗菌、抗癌等作用 。
小貼士：綠茶適合中老年人
身體健康者可以喝綠茶 ， 紅茶、花茶等都無仿 ， 綠茶具有防止人體老化 ， 據科學家研究 ， 控制人體中產生過酸化脂質 ， 可防止老化 。
維生素E能防止細胞內脂質的過氧化作用 ， 而茶的防衰老效果是維生素E的20倍 。 這主要是綠茶中所含的多酚類（茶單寧）所起的效果 。
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補鈣第一方
曬太陽
鈣片和太陽 ， 你會選擇哪一個？其實曬太陽才是補鈣最好的方法 。
曬太陽與補鈣之間確實有著密切的關系 ， 曬太陽可以幫助人體獲得維生素D ， 而維生素D可以幫助人體吸收鈣 。
陽光中幫助我們獲得維生素D是紫外線 ， 而它的穿透性比較差 ， 薄薄的一張紙、甚至霧霾都能將紫外線隔絕開 ， 因此 ， 隔著玻璃曬太陽對皮膚合成維生素D完全沒有作用 。
貼心小提示
天氣好的時候 ， 建議每天上午9~10點鐘或下午3~4點鐘可以到戶外曬曬太陽 ， 每次15~30分鐘就可以了 。
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降壓第一菜
芹菜
芹菜中含有一種叫芹菜素的物質 ， 具有降血壓和舒張血管的作用 ， 而且還有預防動脈粥樣硬化的作用 。
另外 ， 跟降壓有關的還有芹菜中的丁基苯酞類物質 ， 具有舒張血管平滑肌的作用 。 芹菜降壓確實有一定的科學依據 。
小貼士：炒芹菜少放鹽
經常炒芹菜的人可能有這種感受 ， 按照平時的放鹽量 ， 炒出來的芹菜每次都會咸 。 這是為什么呢？
因為芹菜屬于“高鈉蔬菜” ， 天生就“咸”！100克芹菜桿中的鈉含量約為160毫克 ， 相當于0.4克食鹽 。
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