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張雙建和周蕓夫妻倆是做小商品批發生意的 ， 夫妻倆出來賺錢以外 ， 沒有什么別的愛好 。 年輕的時候 ， 兩個人都是從農村來到城市里打工 ， 打工期間兩人相識相知 ， 都覺得對方是踏實過日子的人 ， 于是領證結婚 ， 現在已經攜手走過15個年頭了 。 打工賺的錢雖然足夠兩個人的花銷 ， 也能存下一些 ， 不過兩口子覺得還是不能打一輩子工 ， 應該趁年輕 ， 自己做點什么 ， 多賺一些錢 ， 讓家里人也過上好日子 ， 于是兩人決定用打工賺來的錢作為本金 ， 做些小商品批發的生意 。 經過兩個人的共同努力 ， 小商品批發的生意越做越紅火 ， 生意一年比一年好 ， 在疫情之前 ， 兩個人已經攢下了不少的存款 ， 還在城里買車買房 ， 并且孩子也帶在身邊在城里上學 。 由于疫情期間生意不太好 ， 兩個人目前的狀態也不缺錢 ， 于是就決定好好休息一下 ， 去檢查一下身體 ， 這一查不要緊 ， 結果夫妻兩人雙雙骨質疏松 ， 經過醫生的詢問 ， 果然是不良的生活習慣導致的 。
原因一：晚飯吃的太多太晚
無論是打工期間還是自己做生意的時候 ， 夫妻兩人都是很拼的 ， 想多賺一些錢 ， 所以兩個人都是工作到很晚才回家 ， 吃晚飯的時候 ， 基本上都是8點左右了 ， 由于在外面奔波勞碌了一天 ， 早飯和中飯都是在外面對付一口 ， 晚上到家后 ， 兩個人都處于一個饑餓的狀態 ， 晚飯是他們一天中難得可以舒服用餐的一個時刻 ， 自然就吃的多一些 。
原因二：長期食用過咸的食物
由于沒有時間做飯 ， 兩人經常將咸菜和各種醬作為配菜 ， 這樣的飲食習慣 ， 兩人不得已持續了十多年 ， 由于鹽分攝入過多 ， 多出來的鈉離子在體內代謝時會帶走游離的鈣離子 ， 使得人體的鈣離子長期處于不充足的狀態 ， 骨骼得不到供給 ， 時間一長 ， 骨質疏松是必然結果 。
原因三：蛋白質攝入不足
由于晚上回家已經很晚了 ， 兩個人也沒有時間大費周章的做菜 ， 肉類雖然會吃 ， 可是攝入量達不到推薦攝入標準 ， 蛋白質攝入不足 ， 骨骼上能夠依附的蛋白質就會有限 ， 難以起到減緩骨鈣流失的作用 。
鑒于夫妻兩人的年紀還不算大 ， 醫生給出了調理建議 ， 在今后的生活中 ， 堅持調理 ， 依舊能夠保證骨骼的強壯 。
第一點：適當的運動
運動是成本最低的健骨方式 ， 適當的體育鍛煉 ， 能夠增強骨骼的韌性 ， 也能促進骨骼的新陳代謝 ， 成本還低 ， 只要堅持就可以了 ， 何樂而不為 。
第二點：多曬太陽
太陽光中的紫外線能夠促進人體合成維生素D ， vD和鈣是好搭檔 ， 能夠促進鈣的吸收 ， 防止人體中的鈣流失 ， 增強骨骼 。
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