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秋三月的養生理念與方法

秋三月天地陽氣收斂 ， 人稟天地之氣而生 ， 人亦要收斂陽氣 。 本文細談秋三月的養生理念與方法 。
天地氣機變化產生四時 ， 進而產生24節氣 。 可以說24節氣涉及到天文、歷法、農事、養生、民俗等多個領域 。 我的觀點是 ， 節氣與生命、健康有著密切的聯系 。 因為節氣與時空相通相貫 ， 可以有效地指導著我們養生與治病 。 本文重點分析秋季的
秋三月包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣 ， 橫跨農歷七月、八月與九月共三個月 。 秋三月的氣候順承夏季 ， 由熱而轉涼 ， 再由涼轉寒 ， 進入冬三月 。
秋三月的養生理念與方法
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如何判斷是進入了秋三月呢？是看氣候嗎？當然不是 。 氣候時時都會有涼熱的變化 ， 不能依據氣候來判斷時間 。 那么應該怎么辦？古人認為 ， 天文決定著四時節氣 ， 由此說 ， 可以觀察天文來決定時序 。 即在傍晚時分看北斗七星的斗柄指向來判斷四時的狀態 。 《淮南子》、《太平御覽》、《遵生八箋》等古籍中都有記載 ， 即：斗指坤 ， 為立秋；斗指申 ， 為處暑；斗指庚 ， 為白露；斗指酉 ， 為秋分；斗指辛 ， 為寒露；斗指戌 ， 為霜降 。
秋三月的養生理念與方法
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一、秋三月的天人合一規律
我們知道 ， 天文決定節氣 ， 節氣與時空相通相貫 ， 那么 ， 秋三月亦是如此 。 我們簡單分析一下秋三月的天地氣機以及與人體的綜合對應關系 。
立秋
為農歷的六月末 ， 對應于12消息卦的天山遁 ， 兩陰自下而生 ， 陽氣漸消之象 。 應于12地支的 ， 通于小腸經 。 又斗柄指坤 ， 通于脾臟（脾屬土 ， 為陰土） 。 就一天而言 ， 應于下午的1點至3點 。
處暑和白露
這兩個節氣合為月農歷的七月 ， 對應于12消息卦的天地否 ， 三陰自下而生 ， 陽氣已消一半 。 通于12地支的申 ， 又斗柄指申為處暑 ， 通于膀胱經 。 就一天而言 ， 應于下午的3點至5點 。
秋分和寒露
這兩個節氣合為農歷的八月 ， 對應于12消息卦的風地觀 ， 四陰自下而生 ， 陽氣已消大半 。 通于12地支的酉 ， 又斗柄指酉為秋分 ， 通于腎經 。 就一天而言 ， 應于下午的5點至7點 。
秋三月的養生理念與方法
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霜降
為農歷的九月初 ， 對應于12消息卦的山地剝 ， 五陰自下而生 ， 陽氣漸盡之象 。 應于12地支的戌 ， 通于心包經 。 就一天而言 ， 應于下午的7點至9點 。
24節氣與地支對應圖24節氣與地支對應圖
二、秋三月的養生原則
《內經四氣調神大論》篇有關于秋季的正確養生理念與方法：“秋三月 ， 此謂容平 。 天氣以急 ， 地氣以明 。 早臥早起 ， 與雞俱興 。 使志安寧 ， 以緩秋刑；收斂神氣 ， 使秋氣平 ， 無外其志 ， 使肺氣清 。 此秋氣之應 ， 養收之道也 。 ”
簡單講解一下：四時春生夏長 ， 秋收冬藏 ， 本是自然規律 。 進入秋三月 ， 萬物順承夏天的長養之氣 ， 更稟秋季的金氣 ， 陽氣收斂 ， 果實開始成熟 。
秋風漸起 ， 地面上的萬物也褪去夏日繁盛的色彩 ， 轉而暗淡清肅 ， 樹葉飄零 。 人活在于之間 ， 就要順應四時規律以養生 。 在秋三月就要稟金氣的德行 ， 以收斂為本 。 比如 ， 要早點睡、早點起 ， 與雞的活動作息時間相仿 ， 能使陽氣更好地收藏 ， 從而保持神志安寧 ， 減緩秋季肅殺之氣對人體的影響 。 并且要同步收斂身心神識與氣機的活動 ， 使金氣在體內平穩展開 ， 以適應秋季容平的特征 ， 不要使神志過于活躍以及神思過于外馳 ， 以保持肺氣的清肅功能 ， 這樣就能順應天地規律 ， 收斂陽氣 ， 得到天地的庇護 。