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秋三月的養生理念與方法( 二 )


三、秋三月的養生細則
一則 ， 重視養“收”
秋三月天地氣機進入一個重“收”的時節 ， 我們要跟上天地的節奏 ， 也要重視收斂陽氣 。
《說文》有言：“秋之爲言揫也 。 ”揫 ， 收攏聚集之義 。 《慎子·外篇》說：“氣之揫斂而有質者為陰 ， 舒散而有氣者為陽 。 ”亦是有秋季應收斂之義 。
秋天是收斂的季節 ， 從自然之象來看 ， 萬物成熟 ， 秋風勁急 ， 地氣清明 ， 表現出來的即是肅殺之氣偏盛 。 我們重視養“收” ， 要收什么呢？我的觀點是 ， 秋三月要收氣、收津、收情 。
其一 ， 收斂神氣 ， 內守精神 。 平時應注意調暢情志 ， 靜以養神 ， 摒棄雜念 ， 恬淡從容 ， 使心胸寬廣 ， 使視野開闊 ， 保持一種健康的心理狀態；
其二 ， 秋氣通于肺 ， 肺屬金 。 所謂養收 ， 其實即是養肺 。 且秋季由肺當令 ， 肺氣易虛 。 如何養肺？養肺就是潤肺收津 。 《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋 ， ……肺欲收 ， 急食酸以收之 ， 用酸補之 ， 辛瀉之 。 ”要想養肺 ， 就要清淡飲食 ， 以酸味補肺 ， 少食辛散食品 ， 以免耗散肺陰 。
其三 ， 保持樂觀情緒以收心神 。 人們在瑟瑟秋風、陣陣秋雨中情感容易悲傷 ， 故要注意調養情志 ， 保持樂觀情緒 ， 保持內心的寧靜 。 建議積極進行戶外活動 ， 在娛樂中一掃悲傷 ， 保持積極樂觀的心態 。 秋天陽氣收斂沉降 ， 在精神調養上以“收”為要 ， 做到“無外其志” ， 使我們從夏天的亢奮生長狀態逐漸向內斂沉靜的狀態轉換 。 可通過運動和登高賞景活動 ， 消除憂郁、惆悵等不良情緒 ， 達到內心寧靜的目的 。
二則 ， 重視養陰
《內經》明言：“春夏養陽 ， 秋冬養陰” 。 我的理解是 ， 春夏講陽氣的生與發 ， 秋冬則養陽氣的收與藏 。 生發為陽 ， 收藏為陰 。
秋三月的養生理念與方法
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《素問·寶命全形論》曰：“人以天地之氣生 ， 四時之法成” 。 人與萬類生命一樣 ， 都是天地之氣而生的 。 自然界有春夏秋冬的四時規律 ， 人要健康長壽 ， 也應該遵循春夏秋冬四時陰陽的變化規律 ， 如此才能維持體內陰陽平衡 。
立秋以后 ， 陽氣漸收 ， 陰氣漸長 ， 氣候由炎熱漸漸轉為寒涼 。 天地在秋三月陽消而陰長 ， 人體陽氣亦有著同樣的規律 。 因此 ， 進入秋季要想養生 ， 就要重視養陰 ， 使飲食起居、形神情志、運動鍛煉等都以收養陽氣為原則 ， 把收斂陽氣作為秋天養生的首要任務 。
秋天所收斂的陽氣即是夏天的暑火 ， 為什么要在秋天收斂暑火呢？一方面 ， 暑火收的越多 ， 冬天陽藏的就越足 ， 來年春天陽氣生發就越有力 ， 陽氣圓運動就越大越圓 ， 生命也就越有活力 。 另一方面 ， 如果秋天能收斂足夠的陽氣 ， 有助于正氣健旺 ， 能增強人體抵御外邪的能力 ， 也能使人體更好地適應冬天的氣候 。
我們可以取類比象來看 。 自然界進入秋天 ， 氣候變得涼爽干燥 ， 樹葉開始枯黃掉落 ， 而果實即將成熟 。 果實其實即是植物在養陰 ， 果肉即是來年種子發芽時的陰津營養 。 再以動物為例 ， 入秋后動物們開始聚集大量脂肪在體內 。 我們都知道秋分時節螃蟹最肥 ， 因為其稟金氣而收斂陰精 。 可以說 ， 所有的生命都知道在秋天斂陰養陰 。 萬類生命如此 ， 人亦當如此 。
三則 ， 重視潤肺
為什么要潤肺？一方面 ， 秋三月由肺當令 ， 養肺正當其時；另一方面 ， 金主燥 ， 燥則傷津 。 故肺臟喜潤惡燥 ， 秋三月肺陰易損 ， 肺燥易見 ， 非潤肺不可 。