俗話說 ， “春捂秋凍 ， 百病不生” ， 但是“秋凍”并非完全不保暖 。 專家提醒 ， 脖子、腰腎、腳踝這三個部位應“重點保護” ， 做好保暖工作 。 因為這三個部位均處于人體陽氣運輸的主要通道上 ， 且肌肉較少、血管豐富 ， 是主要的生理支撐點 ， 一旦受寒 ， 便會引起相關部位的疾患 。


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暖腰：先天之本 喜暖怕寒
腰是人的“一把手” ， 中醫認為 ， 腰乃腎之府 ， 腎是人體先天之本 ， 喜暖怕寒 ， 是人體重要的健康敏感區 。 老年人中比較高發的寒濕性腰痛 ， 主要就是因腰部受風寒侵襲引起 ， 在陰雨天會加重 。 而對女性而言 ， 由于處于帶脈區 ， 腰部受寒引起的氣滯血瘀 ， 會影響卵巢等生殖系統的機能 ， 因此更需要注重腰部保暖 。
保暖“錦囊”——搓手按摩腎俞穴 。 除了借助戴護腰保暖外 ， 也可通過手法按摩疏解受涼帶來的不適 。 雙手交叉 ， 快速揉搓 ， 手掌搓熱后 ， 直接捂在腎俞穴上 ， 用手掌上的熱量來溫暖腰腎 ， 同時雙手順時針按揉 。 腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼” ， 是護腎的重要穴位 ， 位于第二腰椎棘突下 ， 左右二指寬處 。
暖腳：寒邪生于足下
腳踝部有200多個穴位 ， 是人體“小心臟” 。 寒氣一般都是從腳底侵入 ， 因此 ， 古語有云“白露不露腳” ， 說的就是在白露節氣后 ， 人就不能再光著腳穿鞋 ， 需要穿上襪子 ， 防止受寒 。 此外 ， 除了穿上厚襪子 ， 泡腳也是保護腳踝的好方法 。
保暖“錦囊”——藥浴泡腳效果佳 。 熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用 ， 一般40℃左右的水溫即可（不燙手） 。 泡腳時加些中草藥效果更好 ， 其中像是透骨草、川椒、干姜、桂枝等藥材具有溫經作用；紅花、當歸、雞血藤、艾葉等藥材還具有活血通脈的功效 。 使用時 ， 不同功效的中草藥可搭配使用 ， 一般來說 ， 每種選用10克左右即可 。 此外 ， 有糖尿病、心腦血管病的患者使用前需詢問醫生 。
【部位|春捂秋凍？這三個部位千萬別“凍”著！】資料：中國天氣網

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