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飲食|高碳水飲食致老速度快5倍？低碳水和高碳水飲食相比，哪個更好？( 二 )


  • 補充碳水的時機要選好 ， 早晨饑腸轆轆 ， 此時補充剛剛好 ， 既能滿足飽腹感促進代謝 ， 又能穩定血糖 ， 是消耗熱量速度較快的時間段 ， 而晚上睡覺前就不太適合補充了 。 在大量運動后也可以補充 ， 比如說健身后沖一袋燕麥吃 ， 或者是吃幾片全麥面包 ， 這個時候就不同擔心熱量堆積 ， 因為它很快就會被消耗 。
  • 不管是不是優質碳水 ， 都要牢記一個原則 ， 那就是適量 ， 也就是說少吃不行 ， 多吃也不行 。 如果你吃得太多了 ， 身體容易發胖 ， 血糖也容易升高 ， 如果吃少了 ， 身體沒有足夠的動力也不行 ， 而且你還會通過其他不良飲食彌補 ， 這樣對身體更不好 。
    • 如果你還是不知道怎么吃 ， 不妨看看地中海飲食 ， 它連續幾年被評為第一是有原因的 。 葷素、粗細搭配科學合理 ， 適合大部分人群 ， 而且它不推薦吃紅肉和甜食 ， 這一點非常好 ， 這兩種飲食對身體有害無益 ， 患者應管好嘴巴 。
    【飲食|高碳水飲食致老速度快5倍？低碳水和高碳水飲食相比，哪個更好？】若是你能堅持健康的飲食模式 ， 你的心血管疾病風險、癡呆癥風險、失眠風險都會降低 ， 壽命得以延長 ， 和代謝相關的疾病也會從此遠離你 。 美食在前 ， 誘惑再大 ， 都抵不上健康重要 ， 希望你能慎重選擇 。