六、預防跌倒 。 中老年人應注意跌倒的預防 ， 避免脆性骨折的發生 。 以下這些人群更易跌倒：年齡大于65歲者；曾經發生過跌倒者；肢體活動障礙、步態不穩者；聽力、視力下降者；貧血者；體位性低血壓患者；服用影響意識行為藥物（如鎮靜安眠藥）者；營養不良者；虛弱、頭暈者；缺少照顧者；意識不清者；睡眠障礙者等 。

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怎么知道自己骨質疏松了
腰疼腿疼是信號嗎
并非所有的骨質疏松都有癥狀 ， 因此才有人將其稱為“靜悄悄的殺手” 。 很多患者都是在發生了骨折后才發現自己有骨質疏松 。
不過 ， 疼痛有時也是骨質疏松的信號 ， 骨質疏松患者可出現腰背疼痛或全身多個部位疼痛 。 但同時也要注意 ， 并非出現腰痛、腿疼 ， 就一定是骨質疏松 。
那么 ， 如何才能確認已經發生骨質疏松了呢？
第一種就是出現脆性骨折 ， 也就是骨質疏松性骨折 ， 這也是骨質疏松嚴重的后果之一 。 脆性骨折一般都是自發性或由輕微創傷導致 。 這種輕微外傷 ， 正常人是不會發生骨折的 ， 但是在骨質疏松患者中卻很容易出現 。 骨折部位常見于脊柱、髖部、手腕等部位 。
第二種就是通過骨密度檢查 。 骨密度檢測是目前臨床上診斷骨質疏松的金標準 。 那么哪些人群需要做骨密度檢測呢？以下問題 ， 只要其中有一題回答結果為“是” ， 就提示存在骨質疏松癥的風險 ， 建議進行骨密度檢查 。 當然,即使題目全部回答“是” ， 也不意味著您已經患有骨質疏松 ， 具體需要咨詢專業醫師 。
骨質疏松癥風險一分鐘測試題

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已經骨質疏松了
補鈣還有用嗎
如果您已經確診了骨質疏松 ， 也不用太擔心和焦慮 ， 通過規范的治療可以穩定或增加骨密度 ， 同時減少骨折風險 。 很多人可能認為 ， 治療骨質疏松就是補鈣 。 補鈣當然有用 ， 但這不是治療措施的全部 。 骨質疏松癥的治療 ， 包括以下三個主要方面 。
第一是基礎治療 。 基礎治療除了前面提到的骨質疏松的預防措施 ， 另外還有骨健康基本補充劑的攝入 ， 也就是我們常說的補鈣 。 補鈣其實是補充兩種成分 ， 一個是鈣劑 ， 另一個是能夠促進身體吸收鈣劑的維生素D 。 一般來說 ， 鈣劑和維生素D可以通過正常的飲食攝取 ， 當飲食中攝入不足時 ， 可給予額外補充 。 目前市面上有很多種鈣劑及維生素D的營養補充劑 ， 還有兩種成分混合的制劑 ， 都可以選擇和服用 。 但對于骨質疏松癥患者來說 ， 單純補充鈣劑和維生素D遠遠不夠 ， 應與其他抗骨質疏松藥物聯合使用 。
第二是抗骨質疏松的藥物治療 。 有效的抗骨質疏松藥物可以增加骨密度 ， 改善骨質量 ， 顯著降低骨折的發生風險 。 一般來說 ， 抗骨質疏松的藥物主要分為兩大類 ， 分別發揮骨量“開源”和“節流”的作用 。 所謂“節流” ， 就是減少骨量的丟失 ， 該類藥物稱為骨吸收抑制劑 ， 如雙膦酸鹽、降鈣素、雌激素、選擇性雌激素受體調節劑等 。 所謂“開源” ， 就是增加身體骨量 ， 這類藥物稱為骨形成促進劑 ， 比如甲狀旁腺激素類似物 。 也有些藥物同時具有“開源”和“節流”的作用 ， 比如鍶鹽類藥物 。 此外 ， 一些中藥制劑也具有抗骨質疏松的作用 。 抗骨質疏松的藥物治療和其他慢性病一樣 ， 需要長期、個體化治療 ， 因此對于不同的患者 ， 用藥方案也各不相同 ， 需要在醫生的指導下用藥 。

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