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便秘是指排便次數減少 ， 同時排便困難、糞便干結等現象 。 便秘經常出現在老年人身上 ， 約有1/3的老年人出現便秘的情況 ， 嚴重影響老年人的生活質量 。 但是便秘并不僅僅出現在老年人身上 ， 隨著時代的發展 ， 越來越多的年輕人也遭受便秘帶來的痛苦 。

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艾圣醫皇發現 ， 導致年輕人便秘的因素有很多種 ， 主要可以分為不良的生活習慣、病變因素、精神心理因素3種 。 運動量過少 ， 現在的年輕人長時間久坐不動、熬夜 ， 和長時間不按時排便、工作和生活壓力大都會導致便秘 。 經常暴飲暴食 ， 或經常食用辛辣、生冷飲食 ， 最后傷及脾胃 ， 便出現脾胃虛弱、消化不良 ， 導致消化功能弱 ， 腸道蠕動緩慢 ， 腸動力不足 ， 也有上火內熱 ， 容易導致便秘的發生 。

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在中醫方面 ， 認為便秘是由大腸傳導功能失常導致的 ， 其主要表現為大便排出困難和排便間隔時間延長 。 中醫認為便秘的基本病機是邪滯大腸、腑氣閉塞不通或者腸失溫潤、推動無力然后導致大腸的傳導功能失調 。 要調理便秘就需要做好以下幾點：

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1、踐行健康的生活方式：多喝溫水多運動 ， 都說“一天八杯水” ， 其實多喝溫水是有益的 ， 能夠促進排便排毒功能 ， 維持正常的新陳代謝狀況 。 腸道水分充足 ， 才會更好地促進排便功能 ， 平時多走動走動 ， 能過夠促進腸胃蠕動能力 ， 緩解便秘現象 。

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2、合理飲食：一日三餐必不可少 ， 建議多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類等食物 ， 還需要多吃一些具有潤腸通便作用的食物 ， 如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等 ， 對預防便秘有很不錯的效果 。

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3、良好的排便習慣：現在的人習慣了在排便的時候玩手機、看報紙 ， 這是不好的習慣 ， 應該專心排便 ， 每天排便一次 ， 建立良好的排便習慣 。
4、謹慎用藥：有不少便秘患者是由于長時間濫用藥物導致病變形成便秘的 ， 在使用改善便秘的藥物時 ， 需要在醫生的專業指導下進行 ， 切勿擅用或亂用藥物 ， 導致更嚴重的后果 。

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5、做艾灸：在中醫方面 ， 便秘是由于脾胃虛弱導致消化功能虛弱的原因 ， 因此可以選擇做艾灸來調理便秘問題 。 只要在特定的穴位上進行溫灸刺激 ， 就能達到調脾和胃、促進腸道蠕動、改善消化功能的目的 ， 從而改善便秘的現象 。
艾灸改善便秘穴位：大腸俞穴、足三里穴、關元穴、氣海穴、三陰交穴 。 艾灸這些穴位能有潤腸通便、健脾益氣 ， 對于脾胃虛寒、脾胃陽虛和氣虛所導致的便秘有較好的療效 。 每個穴位隔一天各艾灸15分鐘左右 ， 一般來說一周兩到三次 ， 對于因為寒氣入里或者陽虛便秘效果很好 。
便秘對人的日常生活質量的影響非常大 ， 特別是會對人的精神影響 ， 嚴重的便秘還會導致痔瘡的發生 ， 甚至會形成息肉 ， 小小的息肉也是會病變為癌癥的 。 所以保持強健身體 ， 需要預防便秘的發生 ， 改善便秘情況 。 返回搜狐 ， 查看更多
【做好這五點能夠快速改善便秘情況，最后一點有90%的人是不知道的！】責任編輯：

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