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降血壓|為什么有的明星更耐看，氣質優雅的天鵝頸，八段錦一招搞定( 二 )

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三、 迷人的天鵝頸那么 ， 我們的脖子 ， 怎么樣才能既健康 ， 又漂亮呢？
古人形容女子美麗的詩詞 ， 都寫絕了 。 膚如凝脂 ， 領如蝤蠐 ， 齒如瓠犀 ， 螓首蛾眉 ， 巧笑倩兮 ， 美目盼兮 。
脖子怎么好看？領如蝤蠐 ， 蝤蠐（qiú qí）是天牛的幼蟲 ， 要又長又彎曲又白嫩 。

明星的化妝術 ， 都是專業級的了 ， 幾乎不分上下 。 而擁有長脖子的明星 ， 總是比別人更加耀眼 。
武術中講究 ， 一寸長一寸強 。 大河覺得 ， 形容脖子 ， 再好不過了 。
脖子的曲線決定了你的氣質是否優雅 ， 如果太短的話 ， 肩膀稍微有點肉 ， 就顯得整個人虎背熊腰 。
趙本山調侃范偉 ， 腦袋大脖子粗 ， 不是大款就是伙夫 。

看看劉詩詩的長短脖子 ， 一目了然吧 。
四、 適合你的才是最好的鍛煉脖子 ， 說著容易做著難 。
有許多人奔著鍛煉肌肉就去了 ， 肌肉粗壯 ， 那是武術的要求 。 你看泰森 ， 強壯的頸部肌肉 ， 能夠有效地抗擊拳打腳踢 。
咱們一般人 ， 不是吃武行那碗飯的 ， 咱們要的是健美 ， 要的是祛病驅邪 ， 所以別練錯了 。
咱們鍛煉的目的 ， 第一要增加脖子的長度 ， 第二要增強靈活和曲線美 ， 第三是變得白嫩 。

那么 ， 那種鍛煉方法 ， 更適合我們鍛煉頸部的需求呢？
大河推薦芭蕾、瑜伽、中華導引健身術……這些有助于提升核心力量 ， 通過延展和拉伸動作增強肌肉力量、耐力、柔韌性的鍛煉方式 。
生活中 ， 很多人的鍛煉方式 ， 往往是人云亦云 ， 不知道自己需要什么 。
鍛煉方式 ， 都是好的 ， 關鍵看是否適合你！
前些年長跑熱、爬山熱、暴走熱、舞蹈熱……很多人早早就患上了關節磨損、心肌缺血、韌帶拉傷、骨質增生……
大河常說 ， 你的身體是誠實的 。

如果這種鍛煉方式適合 ， 你的身體會感覺舒適 。 如果不適合 ， 你的身體會發出警報 。
許多人的身體 ， 早已被滾滾紅塵蒙蔽了 ， 喪失了天生的靈性 ， 直到越來越差 ， 直到悔之晚矣 。
五、 何其自性 ， 本自具足！養生鍛煉 ， 無需外求 ， 何其自性 ， 本自具足！
養生術的鍛煉 ， 整條脊柱都是重點 。
頸部的肌肉很多 ， 如果單純采用普遍的對抗方式 ， 只能練得粗壯 ， 而不是健美 。
而八段錦的調理脾胃需單舉 ， 這種斜拉的力量 ， 不但能拉開頸部的7塊骨頭 ， 還能深入鍛煉頸部的深層小肌肉群 。

我們平時的常用動作 ， 歪脖子和轉頭 ， 都會用上斜方肌、胸鎖乳突肌 。
如果你沉迷于手機、電腦 ， 錯誤的體態 ， 就會導致頸椎曲度變形 ， 肌肉變形 ， 時間長了 ， 經絡不通 ， 甲狀腺疾病就找上門了 。
斜方肌上束位于頸后 ， 起于頸椎棘突、項韌帶 ， 止于鎖骨、肩峰、肩胛岡 。 胸鎖乳突肌起于胸骨柄和鎖骨內上緣 ， 斜向上止于臉側下頜的乳突 。
采取芭蕾、瑜伽、八段錦、易筋經……隨著動作的牽引拉伸 ， 整條脊柱節節貫通、肌肉韌帶層層延展 。
為什么有的人 ， 在鍛煉完后 ， 身高都能明顯增加 ， 就是骨節之間 ， 關節盤、關節囊充滿氣血 ， 疲憊的細胞重新煥發生機 。

氣血就是人體的大藥 ， 明珠就在你身上 ， 正氣充盈 ， 病安從來！
六、 健康第一位 ， 天鵝頸那是捎帶完成的易筋經斗轉星移 ， 八段錦的式子 ， 調理脾胃、搖頭擺尾……對于頸部的鍛煉 ， 就更加妙不可言了 。
古人沒有解剖學 ， 憑借著對人體的內診和經絡功夫 ， 設計出這種斜拉的方式 。