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事實上 ， 除了輕音樂 ， 我們還可以聽到一些白噪音 ， 比如雨水、水流等等 ， 這也能促進睡眠 。
第三件：睡前泡腳
人體腳底部位有許多穴位 ， 經常失眠的朋友可以在睡前的時候使用溫水泡腳 ， 或者是加入一些生姜、艾草等中草藥 ， 可以加快人體血液循環 ， 迅速緩解身心疲勞 ， 身體自然放松 ， 幫助入睡 。
參考文獻
康健,林玲.434例更年期婦女健康狀況分析[J].中國婦幼保健,2000(02):104-106.
劉曉珺.更年期女性失眠健康教育探析[J].當代臨床醫刊,2015,28(006):1804-1805.
【為什么更年期的女性容易失眠？】圖片來自網絡

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