當然，還有許多其他技術細節，比如步頻和步幅、軀干的位置、腳掌向前的落點、呼吸節奏等等。
跑步環境的選擇
在跑步機上跑步最舒適，下肢受到的沖擊力相對也較小。
因為跑步機的跑帶本身具有一定的彈性，可以吸收反作用力。因此在跑步機上跑步，多數人會感覺比戶外跑輕松。
在戶外跑時，最好去公園、綠地、操場等有專門跑道的場所進行跑步鍛煉。其中的有些跑道，采用了更具彈性的地面材料，比如塑膠，所以對跑步者更友好。
最差的選擇是，直接在馬路上跑。
無論是柏油路，還是水泥路，都太硬。我的建議是盡量少在馬路上跑，如果一定要跑，最好穿一雙彈性更好一些的專用跑鞋。

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不要忽視力量訓練
一方面要注意核心力量訓練，
尤其是腰腹部的肌群。因為在跑步過程中，軀干穩定很重要。
另一方面要加強臀腿部的力量訓練。
下肢肌肉發達，可以有效緩沖腳部落地產生的沖擊力，大幅度降低膝關節受傷的風險。
有一些跑步者，從不參加力量訓練，長期、高運動頻率（幾乎每天跑），也可能因為過大的跑量、過于薄弱的下肢肌肉與力量，累積造成膝關節受傷。
到此，你的看法必定和御行君相同：
膝關節受傷是由多方面原因共同作用造成的，但最直接的因素仍舊是過大的跑量。只要能夠控制好跑量，同時在其他方面做到位，就不用擔心膝關節受傷問題。
相反，你會越跑越健康！
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