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運動|高甘油三酯不能吃甜食？專家提醒：除了甜食，這4種食物也別多吃


運動|高甘油三酯不能吃甜食？專家提醒：除了甜食，這4種食物也別多吃
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甘油三酯是血脂檢查的一項重要指標 ， 機體的能量來源就是甘油三酯 ， 另外 ， 甘油三酯也擔負著維持人體正常體溫的重任 。 甘油三酯升高會引發一系列的疾病 ， 比如比較常見的就是心梗、冠心病、動脈粥樣硬化等 。 因此保護好血管 ， 避免血管中的血液過于濃稠是一件非常重要的事情 。
案例：
21歲的小婷是平時性格十分開朗 ， 在朋友的眼中就是一個吃貨 ， 探店是小婷的一大興趣愛好 。 小婷平日里非常喜歡吃甜食 ， 只要看到甜品店小婷的腳就走不動了 。
有時候小婷一周下來會喝上七八杯奶茶 ， 幾乎是每天一杯 ， 而且還有各種蛋糕 。 因為飲食的原因 ， 加上平時嚴重缺乏運動 ， 所以小婷不到一米六的身高 ， 體重卻達到將近120斤 ， 可以想象得出來是很胖的 。
父母經常勸小婷要少吃點 ， 再繼續吃下去就真的嫁不出去了 。 小婷也想少吃點 ， 但是管不住嘴巴啊 。 就在今年7月份的時候 ， 父母擔心的事情還是發生了 ， 小婷在體檢的時候查出甘油三酯4.9mmol/L ， 把父母都嚇到了 。
在談話中得知小婷的飲食習慣和生活方式之后 ， 醫生怒斥小婷以及她的父母 ， 說孩子不懂事父母也不懂事 ， 也不知道去管一下孩子 。 父母無奈 ， 自己何嘗沒有管過 ， 但是孩子不聽啊 。
醫生告訴小婷和她的父母 ， 說甘油三酯升高的主要原因就是因為飲食不合理和缺乏運動引起的 ， 綜合考慮下 ， 醫生建議小婷先回家調理一段時間再說 。 小婷按照醫生說的調理了兩個多月的時間 ， 甘油三酯就降低到了1.9mmol/L ， 說明方法還是有效的 。
甘油三酯偏高不能吃甜食？專家提醒：除了甜食 ， 這4種食物也別多吃
1.高脂肪食物
因為甘油三酯的主要來源之一是食物攝入 ， 所以甘油三酯偏高的話平時要少吃高脂肪的食物 ， 比如披薩、堅果、肉制品、罐頭等 ， 這些食物攝入過多的話會導致體內堆積過多的脂肪 ， 從而造成血管變堵以及甘油三酯升高 。
2.高膽固醇食物
膽固醇是脂質的一種 ， 高膽固醇食物吃太多也會導致血脂升高 。 比如動物的內臟、腦花、禽蛋等 ， 這些食物平時最好少吃 ， 否則會加重病情 。
3.高熱量食物
各種油炸食品 ， 比如薯條、炸雞、漢堡、油條、冰淇淋等熱量都非常高 ， 平時也要少吃 。
4.各種酒類
酒精中含有乙醇 ， 本身甘油三酯偏高的話還繼續飲酒會引發急性胰腺炎 ， 經常酗酒的話會增加患脂肪肝的風險 ， 而且乙醇會直接促進人體合成甘油三酯 ， 所以要及時戒酒 。
甘油三酯升高 ， 要及時調理 ， 具體可以試試這樣做
1.補充降脂營養成分
比如蕎麥決明子水就是一個不錯的選擇 ， 因為它含有蘆?。S酮類物質）、植物固醇、多糖、硒等 ， 這些物質可以降低血管通透性 ， 防止動脈粥樣硬化以及降低血液中的脂肪 。