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肌抽躍癥|為什么睡覺時會突然“抖一下”？( 二 )


如果做夢后早起醒來感覺身體很舒服，沒有頭重重的感覺，那應該沒什么。但如果做完夢總是會感覺休息不好，或身體很累那樣就不好了。應該到醫生那里看看是不是有點神經衰弱，如果是這樣的，就要調節自己的心情，生活要有規律，玩游戲或看電視時間不要過長，不要經常生氣，不要看過于刺激的電視或玩過于刺激的游戲，不要通霄，多吃水果蔬菜，放松心情，不要給自己太大壓力，多想一些開心的事情。如果有必要就買一些安神的藥來調節一下，應該就好啦。
夢的困擾——
● 為什么睡覺時會突然“抖一下”？
有人說，睡覺時身體抖一下，是身體在長個兒；還有人說，睡覺時身體抖一下是因為缺鈣了……
解放軍總醫院第二醫學中心副研究員、再生醫學博士陳海旭表示，其實以上的說法都不靠譜，真相是睡覺時突然抽搐是臨睡肌抽躍癥。這是一種無意識的肌肉顫搐，表現為剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺，類似觸電一樣的動作。
這種偶爾發生的抖動是在睡眠的“快速動眼期”，也就是通常所說的做夢時間。其實，睡覺時偶爾抖一下，這是一種正常的生理表現。類似平時打嗝、眼皮跳、身體疲勞或精神緊張時出現的肌肉抽動等，如果平時身體健康，不必過于擔心。
● 為什么睡覺做夢一醒就不記得了？
很多人睡覺做夢還會有一種現象，睡覺時做夢很清晰，但醒來后卻不記得了。
陳海旭介紹，實際上每個人都有遺忘夢境的時候。研究表明，當我們進入睡眠時，并不是所有大腦區域都同時進入睡眠狀態，海馬體仍舊會努力地為我們整理記憶。在睡眠的前中期，我們的大腦皮層還很活躍，海馬體與大腦皮層的交流依舊存在。在睡眠的后期，海馬體逐漸停止工作，并進入休息。當我們醒過來的時候，海馬體還沒有進入工作，你的大腦不能保持夢境的記憶。
夢境的遺忘是很正常的，如果我們真的想要記憶夢境里發生的事情，反而是與我們的身體機能做對抗。因此，美夢再好也不過是曇花一現，而噩夢也不會在我們的記憶里停留。
● 各種各樣“解夢”的說法靠譜嗎？
廣州醫科大學附屬腦科醫院心身醫學科、睡眠障礙科副主任醫師江帆表示，夢的解析往往需要在充分了解夢者的文化背景、個性特點、內心渴望、重大事件等因素的情況下進行，甚至睡眠時的周邊環境特點、睡眠時的身體狀況等，都有可能影響夢境。比如，人在一個完全陌生的環境里，容易激發內心的不安全感，夢境也往往與之有關；一個處于高度緊張甚至擔憂驚恐的人，還可能會夢見從懸崖上墜落或是被人追趕甚至追殺；膀胱充盈的刺激可能會誘發產生到處找廁所的夢境，一旦不再充盈刺激不存在的時候，夢境中反映出來的往往是找到廁所了，現實是尿床了。
【 肌抽躍癥|為什么睡覺時會突然“抖一下”？】來源：武漢晚報 綜合健康時報、科普中國報道