要想血脂悄悄降，不妨這樣吃，多學習下 _健康小知識

如今走在大街上會看到一個奇怪的現象，哥哥身材發福，不管是哪個年齡段都有不同程度的發福人群，肥胖已經成了當下危害人體健康的一大殺手，但仍然很多人不當回事，以為是自身體質原因，有的人就是喝口涼水都長肉，說不準很多的肥胖，就是因為你飲食不當導致的。

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說起肥胖就不得不說一下，脂肪脂肪主要是由于體內的甘油三酯過高會在人體皮下不斷的堆積形成脂肪，由此可以看得出來，甘油三酯這種物質不是“好東西” ，體內的脂肪堆積多了，會嚴重阻礙血液流通速度還會滲透到血管壁上附著，使得血液變得濃稠，從而引發一系列的心腦血管疾病。
01——案列分享——
來自山東一位68歲的李大爺，自從退休之后就回到了農村老家，包了一塊地開啟了自己田園生活，眼看著日子越過越清閑，沒想到身體卻出現的問題。
此時的李大爺并沒有當回事兒，一是為了怕花錢，二是為了怕耽誤兒女的工作，所以就一拖再拖，沒想到有天李大爺在起床之后突然覺得頭暈，一下站不穩就暈倒了，二看了之后緊急撥打了120被送往醫院之后一查，才發現是心梗，在醫生的安排下，趕緊給李大爺做了心臟支架手術。

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原來利大爺已經患有很多年的高血脂了，之前一直是吃藥控制，心想著退休之后工作壓力減小了，身體會慢慢的恢復，所以就偷偷的減少藥量或直接不吃藥，沒想到病情反而加重，直接突發了心梗。

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做完手術回家療養了半年多，李大爺如期去醫院復查，這次檢查時醫生都夸他恢復得很好。
02甘油三酯
血清甘油三酯的正常參考值是0.45-1.69mmol/L ，根據中國成人血脂指南防治指南的劃分標準，空腹，也就是進食12個小時以上，甘油三酯在1.7mmol/L以下是適當的水平，在1.7-2.25mmol/L是邊緣升高，如果大于等于2.26mmol/L屬于甘油三酯升高。

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甘油三酯的高低水平，受生活習慣飲食以及年齡的影響，所以在日常生活中應該少吃一些含有脂質的食物，飲食健康作息規律，可悄悄的降低甘油三酯。
0368歲農民常吃一“酸” ，甘油三酯從5.8降到1.7 ，血管通暢有彈性
苦蕎黃桑水
當體內甘油三酯升高的時候，就會使血液變得濃稠，血流速度減慢，進而會造成體內缺血缺氧，所以才會誘發一些心腦血管疾病。要想降低甘油三酯的含量，就要促進體內脂肪的分解和代謝。

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苦蕎富含膳食纖維，有較多的不飽和脂肪酸和植物固醇，而且還含有蘆丁，能夠擴充血管，改變血流速度，使血管變得彈性有韌性。
黃桑葉中的植物固醇、黃酮類物質，可降低血清脂肪，防止動脈粥樣硬化。其中黃酮類還可降低血液黏度，從而降低血脂。

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把這兩種東西放在一起泡水喝，每天喝上幾口甘油三酯可悄悄降低，除了用這兩種物質泡水喝之外，現在市面上也有很多成品的苦蕎黃桑口服液，對于降低甘油三酯有一定的功效。
04要想血脂悄悄降，不妨這樣吃
水果蔬菜是必不可少的，因為它們中間含有豐富的水溶性纖維維生素，可以降低身體內的膽固醇，預防甘油三酯轉化為脂肪在體內堆積。