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空腹|早上空腹喝水，比不吃早飯還傷身？起床后按序做5事，延年又益壽

睡眠養生空腹

空腹|早上空腹喝水，比不吃早飯還傷身？起床后按序做5事，延年又益壽

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空腹|早上空腹喝水，比不吃早飯還傷身？起床后按序做5事，延年又益壽

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“早上空腹喝水不健康 ， 都說了多少遍了 ， 每次都左耳進 ， 右耳出 ， 到時候生病住院 ， 可別怪我不孝 ， 不去照顧你！”
【空腹|早上空腹喝水，比不吃早飯還傷身？起床后按序做5事，延年又益壽】一大早 ， 小林又開始“教訓”自己的父親 。
早前小林看了一篇文章說晨起不能馬上喝水 ， 因為口腔中細菌多 ， 對健康不利 ， 特別是中老年人晨起更加不能喝水 ， 燙水、冰水、涼白開都有害身體 。
但父親對于小林的話卻不以為意 ， 他每次早起后都覺得口特別干 ， 不喝水很難受 ， 每天晨起的第一件事就是找水喝 ， 這個習慣已經堅持大半輩子了 ， 身體照樣康健 。
因為這件事倆人沒少吵架 。

?水是生命之源 ， 生活中 ， 在大眾的認知里 ， 多喝水有益健康 ， 無論是感冒還是生病 ， 醫生也常常提醒要多喝水 。
但很多人并不知道應該怎樣正確喝水 ， 關于喝水的一些說法也無法正確分辨 。 就如近期網上有傳言說：早上空腹喝水 ， 比不吃早飯危害更大？這個說法有科學依據嗎？

?一、早上空腹喝水 ， 比不吃早飯還傷身？
有人認為 ， 晨起直接喝水無疑是在喝細菌 ， 會將大量的細菌帶入體內 ， 比不吃早飯對身體的傷害還大 ， 這個說法可信嗎？
當然是不可信了 ， 我們的口腔本身就是個巨大的細菌培養皿 ， 其中含有的細菌數量多達700種 ， 數量約在500億個左右 。 但其中的有益菌和有害菌會維持著自我的平衡 ， 只要菌落總數沒有超標 ， 就不會給口腔健康帶來威脅 。

?至于晨起喝水會不會把細菌帶進肚子里這個問題 ， 答案是不用過于擔心 。
經過一夜的睡眠 ， 細菌會積聚在牙齒表面形成牙菌斑 ， 這些牙菌斑比較頑固 ， 一般要通過刷牙、牙線才能清潔掉 ， 單靠喝水難以將其帶進肚子里 ， 所以無需過分憂心 。
即便是細菌被帶入了體內 ， 我們胃部所分泌的胃酸、腸道內的有益菌 ， 都會將其“消滅” 。

?早起喝水不會給健康帶來威脅 ， 但如若起來后不吃早飯的話 ， 卻會給健康帶來很大的威脅 。
日本東京大學的一項研究指出 ， 長期不吃早餐的人出現焦慮、抑郁等負面情緒的風險會顯著增加；英國利茲大學的研究發現 ， 長期不吃早餐的學生 ， 平均成績會比吃早餐的人低10.25分 ， 相差了2個等級 。
經常不吃早飯 ， 會讓我們的胃部很受傷 ， 導致罹患胃炎、胃潰瘍的風險增加 ， 并且容易讓人低血糖、體重增加等 ， 對于健康而言百害而無一利 。
簡單來說 ， 晨起空腹喝水并不會給健康帶來威脅 ， 更別提比不吃早飯還傷身了 ， 這完全是無稽之談 。

?二、晨起一杯水 ， 身體會收獲哪些好處？
早上起來喝一杯水 ， 不僅不會給健康帶來威脅 ， 還會帶來不少的好處呢 ， 具體有哪些呢？
第一 ， 經過一夜的睡眠 ， 我們體內的血液粘稠度會增加 ， 喝水可以起到稀釋血液的作用 ， 可幫助降低血液粘稠度 ， 預防血栓發生 。