究竟是早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好？建議多學習下 _健康小知識

有人說生命在于思考，有人說生命在于運動，其實都是一樣的道理，思考鍛煉得是大腦，遇到弄鍛煉的是身體，所以兩句話都有道理。
對于現在的人而言，日常生活更偏重于大腦的思考，一天到晚動腦筋，身體也會慢慢的生銹。有研究發現，如果身心處于疲憊的狀態，相比較于玩手機兩小時，跑兩公里這種強度的有氧運動更能夠緩解身體的疲憊。運動促進身體代謝，提高身體免疫力，有利于長壽。

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因為白天大家都是辛勤的打工人，所以能夠鍛煉的時間也就只有早上和晚上。一個是一天的開始，一個是結束，那個時間段運動的效果更好也是很多人心中一個糾結疑惑的點。
哥本哈根大學研究告訴你：晨練好，還是晚練好？
根本哈根大學的研究人員以小老鼠作為研究對象，將老鼠們分成兩組，一組是清晨在跑步機上跑1小時，另一組就是傍晚在跑步機上跑1小時。
實驗結束過后，分貝對它們的肝臟、脂肪、骨骼肌等身體組織，還有各個組織的代謝物進行研究分析，最后得出早上運動影響了身體肌肉組織中的50多種代謝物，晚上運動影響了身體肌肉組織中的近200種代謝物。而對于肝臟組織，清晨和傍晚分別影響120多種和140多種代謝物。
這些代謝物與身體的炎癥、肥胖、心血管、身體長期健康息息相關。就比如早上運動之后，身體的糖分被代謝的比較多，意思就是說早上的時候運動有助于一整天身體血糖水平的穩定。
晚上的時候對于脂肪的代謝比較多，也就是說晚上運動減肥的效果更好。

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有以上的實驗與舉例可以知道，運動就會影響身體的各個組織的代謝物，有糖分、有脂肪、有碳水等，無論是哪個時間段運動都會得到相應的好處。就是好處不是每個時間段都有，不同體質的人，選擇運動的時間點也是不一樣的。
就比如高血壓患者就是早上有時間運動，但是早上是一天當中的血壓高峰時期，這時候運動就會導致血壓容易飆升，心律失常、學而優粘稠很容易會誘發腦血栓、心梗等疾病發生。雖然糖尿病患上早上運動可以促進糖分的代謝，但要是稍微超負荷運動，也會容易導致血壓升高，心跳加速，一樣會健身的同時給身體帶來危險。
況且現在大家生活都這么忙忙碌碌的，加上工作性質的不同，所有些時候也不是你想早上運動，晚上運動就是可以的。至于早上運動好，還是晚上運動好，答案就是各有各的好，目前沒有權威研究證實就是早上好還是晚上好，主要還是要看身體狀況和自己的實際需求來看。但無論是那個時間段運動，都要做好保護措施

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早上鍛煉要注意什么?
早上要避免氣溫過低的時候鍛煉，早上露水還沒有蒸發，尤其是天還沒亮的時候，早上起來這時候人也是暈乎乎的狀態，視線不好也會容易摔倒。主要的是容易受涼，尤其是身體虛弱的中老年人，容易著風受寒在，增加心絞痛、心梗、中風發生的風險。另外空氣中的二氧化碳還沒有消散，過早運動也不利于呼吸。
還有就是避免空腹運動，運動會消耗身體血糖，空腹運動會導致低血糖，運動之前可以喝一點牛奶、吃一點餅干面包，提供人體的一些能量，避免臉色慘白、昏迷的情況發生。但是吃完早飯后也不要立馬運動，會刺激到腸胃，引發腹痛，休息1小時再動也不遲。可以做跑步、騎行、瑜伽、太極、散步等運動。