究竟是早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好？建議多學習下( 二 ) _健康小知識

晚上鍛煉要注意什么?
晚上運動其實視野也確實不是很好，但是這時候空氣中的氧氣濃度是比較高的，這時候做一做有氧運動怪不得可以減肥。同時選擇在自己熟悉的道路跑。一個人沒有也是不行的，要是出什么意外也是可以有個保障的。夜深露重的，建議穿個外套。同時睡前2小時避免劇烈運動，雖然會消耗身體體力，也會導致中樞神經興奮影響睡眠。可以做跑步、力量訓練(舉重、推背等)、普拉提、健身操等。

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像是年輕人可以自主的根據身體狀況選擇適合自己的運動，但是中老年人因為會受到慢性疾病、每況日下的身體素質的影響，運動適合的項目還是要謹慎選擇的。《中國居民膳食指南》建議我國成年人每周運動的中等強度的運動一周加起來建議150分鐘，一周鍛煉5次的話，每次就是30分鐘左右。
運動的時候身體有這些表現，立馬停止運動!
運動的目的應該是強身健體，運動的時候除了口干舌燥、身體微微出汗之外，要是發現自己有頭暈、惡心、呼吸困難、胸悶氣短、心悸、心慌、心跳明顯加快、膝蓋酸痛、發軟等癥狀，一定要立馬停止運動。
【究竟是早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好？建議多學習下】綜上所述，運動有利于身體健康，雖然運動總比不運動的好，但也不是只要動起來身體就會健康長壽的，還是要從個方面綜合做判斷的。