60歲以后，這5件事不得不怕、不得不防?。ò偃f老人已收藏，別錯過）人生第一是健康人生在世，雖然說智慧是第一生命，誠信是第一財富。但沒有健康的身體都等于零，所以人的健康才是一切的支柱，人生第一是健康。一位名仕說過：“如果你擁有1，000，000財富，后面的那些“0”分別代表金錢、美麗、地位、名譽、快樂、家庭等等。而前面的那個“1”則是代表了健康。有了這個“1”，后面的那些“0”才有了意義。”你想，即使腰纏萬貫，富甲一方，或高官厚祿，事業發達，或貌如天仙，多才多藝，如果是體弱多病，終日離不開藥物，這樣的人生豈不也是黯淡無光？

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生老病死乃一切生物的客觀規律，誰也逆轉不了，但實踐又證明，生活無節，心胸狹窄，就會縮短生命，反之則能健康長壽。人生一世要心胸坦蕩，光明磊落，見人發財眼不紅，別人升官不生氣，把金錢和名利置之度外，不能看見葉落花謝，行云流水，而觸景傷情，多多愁善感。嘆年老華之消逝，畏老死之將至，一定要保持樂觀的情緒和寬廣的胸懷。好生惡死，為所有生物之本能。作為萬物之靈的人，更是不能例外。人一到老年，此時想到死，更是非常自然的。

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人總是這樣，年紀越大，心里越害怕。雖然說太擔心了，不利于身心健康，但60歲以后，有6件事不得不怕，不得不防！只要防范好了這“五怕”，延年益壽、幸福快樂相信不是問題。

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第一怕：最怕跌倒臥床對年輕人來說，摔個跟頭一般不算事。可是，老人如果摔一跤，就是大事，很有可能從此臥床不起，甚至不幸辭世。因此，從醫生到老百姓有個普遍的共識——老人經不起一摔。數據顯示，我國60歲以上的老人中，每年因跌倒造成傷害的達2500萬人。老人一旦摔倒長期臥床，不但會加速身體衰退，還會引發焦慮、抑郁情緒，嚴重影響老人的身心健康和生活質量。如何防范：1、注意補鈣，預防骨質疏松。如多喝牛奶、多吃蝦皮等含鈣高的食物，并養成曬太陽的好習慣。2、活動要慢。不論是從床上起身，還是外出走路都不能著急，以防意外。3、要增加體力鍛煉。多活動髖關節，通過練習單腿站立來保持平衡能力。4、改造居室。居室家具擺設要方便老年人行走，地面要防滑，通道應無雜物堆放，浴室、洗手間要裝有扶手； 臥室和過道安裝感應夜燈，以便老年人起夜起身開燈、行走時有照明條件。

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第二怕：最怕孤獨寂寞老年人離退休后，或因為不用上班遠離了社會生活，或因為子女獨立成家成了空巢家庭，或因為行動不便逐漸和親朋好友疏遠，所以經常感到孤獨。老年孤獨的危害極大。有專家研究認為，孤獨的人得病的概率要高，還易產生悲傷感或抑郁情緒，成天精神萎靡，久而久之會轉化為嚴重的抑郁癥，甚至有輕生念頭。如何防范：1、老年人要自己打破孤獨，只有更多地融入社會，才能遠離子女在外的孤獨寂寞感。經常走出門戶，和老朋友聊天、散步、逛公園，都有健腦健心的效果，易于延年益壽。2、主動走向社會交朋友。不但舊朋友應當保持聯系，而且還要交新朋友，使生活變得豐富。

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第三怕：最怕認知障礙老年認知障礙（俗稱老年癡呆），大多數患者年齡超過60歲。65歲之后，年齡每增加5歲，發病率就會增加一倍。有人說這是“得不起的病”。因為在整個患病過程中，除了不能自理，還有可能出現各種意外，給個人、家庭都帶來了沉重的經濟和精神負擔。如何防范：1、可降低認知障礙癥危險的5種食物：豆類、杏仁、魚、菠菜和咖啡。2、要多聽音樂和讀書、看報，學習一些新愛好、新語言，盡量活躍腦細胞。3、要適當多運動，如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，促進神經生長素的產生，預防大腦退化。

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