3、檸檬

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可能很多人并不知道，100克檸檬汁中含有的維生素C可高達50毫克，常喝可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素沉積。
4、冬瓜
冬瓜中含微量元素鋅、鎂，鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
5、白蘿卜

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中醫認為，白蘿卜能利五臟、令人白凈肌肉。它含有豐富的維生素C，能抑制黑色素生成并防止色素沉積，常吃可使皮膚白凈細膩。
6、牛奶
對于牛奶大家自然也不會陌生，其中含有豐富的牛奶蛋白和維生素，有滋潤和潔白皮膚作用。想要保持身材，可以選擇脫脂牛奶。
7、蘆筍
蘆筍是高蛋白、低能量的食物，而且維生素含量豐富，可以美白肌膚。蘆筍還富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
8、荔枝

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荔枝不僅味道鮮美，而且營養豐富，有補腎、改善肝功能的作用，還能促進毒素排出、促進細胞代謝，令皮膚細嫩有光澤。

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