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白發|給所有抗衰女人的建議：這3種食物你別碰！或是皺紋的“加速器”！


白發|給所有抗衰女人的建議：這3種食物你別碰！或是皺紋的“加速器”！
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每個女人都會老去 。 女人25歲時 ， 臉上滿滿都是膠原蛋白 ， Q彈飽滿；女人40歲時 ， 臉上的膠原蛋白明顯減少 ， 皮膚松弛下垂 。 雖然無法衰老的到來 ， 但總有些女人 ， 她們在同齡人中是獨特的一群 ， 看上去遠比同齡人年輕 ， 甚至被稱作逆生長和凍齡 。
女人想凍齡 ， 不僅要在護膚上下功夫 ， 還要少吃這些常見食物 ， 它們很可能是加速你衰老的罪魁禍首 。
01含糖類食物【白發|給所有抗衰女人的建議：這3種食物你別碰！或是皺紋的“加速器”！】糖果、餅干、蛋糕、面包等甜點 ， 奶茶、可樂等飲料這些比較受大家喜愛的食物 ， 都是含糖量很高的食物 ， 里面有大量的添加糖 。 平時經常吃的話 ， 不僅容易造成蛀牙 ， 讓你發胖 。 攝入糖分過多的話 ， 體內會發生大量的糖化反應 ， 加速皮膚老化 ， 皮膚暗黃、松弛、長皺紋 。
快40歲卻看起來像30歲的張韶涵也多次強調 ， 抗衰老一定要抗糖化 ， 少吃甜度高的食物 。 所以 ， 為了“青春永駐” ， 女性們少吃點甜食吧~
根據世界衛生組織的建議 ， 成人每天“添加糖”的攝入量最好不超過25克 ， 一定要控制在50克以內 。 你以為25克糖、50克糖很多 ， 其實稍微喝點飲料就超了 。 例如25g的糖 ， 你喝一罐可樂就超了 ， 一罐可樂大概含糖量35g；50克的糖 ， 你喝一瓶500毫升的冰糖雪梨汁就超了 ， 一瓶500毫升的冰糖雪梨汁大概含糖量63克 。
02油炸煎烤類食物油炸煎烤類的食物 ， 常常讓人食物大振 ， 吃了還想吃 。 但這些食物 ， 你吃得越多老得就越快！經過油炸煎烤過的食物 ， 也可以說是食物被加熱后（超過120°C） ， 糖蛋白（AGEs）生成的速度就會大幅度提高 ， 而糖蛋白（AGEs）是衰老的加速器 ， 會讓你的皮膚變得暗黃 ， 破壞膠原蛋白 ， 讓你的皮膚失去彈性、松弛 。
所以 ， 炸雞、炸雞排、薯條、薯片、烤腸等油炸煎烤的食物 ， 真的要少吃 。 你越管住嘴 ， 你就越年輕 。 平時做飯 ， 也少采取煎炸烤炭燒等方法 ， 建議用煮蒸煲的方式 。 日本AGEs測定推進協會數據顯示 ， 同樣是90克的雞肉 ， 煮的話含769個單位的AGEs ， 炸的話含9732個單位的AGEs 。 煮與炸的方式 ， AGEs差了九千多個單位 。
03酒類大大小小的飯局、各種聚會等社交場合 ， 酒是應酬中必不可少的 。 而且咱們國人好像比較喜歡勸人喝酒 ， 覺得別人不喝酒就是不給自己面子 ， 不尊重自己 。 但是 ， 酒的危害 ， 大家也很清楚 ， 勸人喝酒也出了不少事故；長期經常喝酒的人身體健康可能得肝癌 。
除此之外 ， 酒也是你衰老的催化劑 ， 飲酒后 ， 體內產生的自由基引起氧化應激反應 ， 加速老化 。 但有人說 ， 喝紅酒葡萄酒可以抗衰老 ， 因為里面含有白藜蘆醇成分 。 可紅酒中白藜蘆醇的含量太少了 ， 你起碼每天痛飲150瓶750毫升的紅酒 ， 才能達到量 。 是個正常人都不敢這么喝 ， 畢竟酒中的乙醇是一級致癌物 ， 這樣喝下去連小命都不一定保得住呢 。
管住嘴說說很容易 ， 但做起來真的很難 。 如果你想抗衰老 ， 又很難忍住美食的誘惑 ， 那你一定要堅持運動 。 有研究表明 ， 體育鍛煉可以有效降低體內（AGEs） ， 加快體內多余糖分的代謝 ， 促進血液循環 ， 讓皮膚獲得更多的血氧 ， 提高肌肉含量 ， 讓皮膚緊致 。