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筷子|肥胖真的會“傳染”嗎？試試“筷子瘦身法”，也許能幫到你！

和胖人做朋友是種什么樣的體驗？跟他合照顯臉小 ， 站在一起讓你看起來更顯瘦 ， 食物從來不浪費……雖然聽起來是件好事 ， 但你可能忽略了關鍵的一點：時間久了 ， 你也可能悄悄被“傳染”變胖！
許多研究發現：肥胖真的會“傳染”！尤其在親友、伴侶之間 ， 甚至是社區中 。 瘦的一方很難影響胖的一方 ， 但胖的一方對瘦的一方施加影響卻很容易 。
肥胖會“傳染”的原因
肥胖會“傳染” ， 主要是周圍人的生活、飲食習慣等會相互影響 。
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飲食
胖不是沒有原因的 ， 吃肯定是首位 。 糖、油攝入過多 ， 都會轉化成脂肪堆積在體內；而重鹽、重辣等刺激會讓人胃口大開 ， 吃得更多 ， 也就更容易肥胖了 。 經常一起吃飯的人 ， 口味也會逐漸同化 。
還有一個是吃飯速度 ， 胖的人吃飯速度相對更快 ， 有的甚至跟搶似的 ， 而吃飯速度快的人群比吃飯慢的人群患肥胖癥的風險增加2.15倍！同桌吃飯時 ， 為了避免吃不飽或是吃不好 ， 自然可能會加快速度吃 。
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生活習慣
除了吃吃吃以外 ， 和“胖友”在一起 ， 個人習慣也會發生潛移默化的改變 。
“胖友”一般不喜歡運動 ， 你自己也容易跟著變懶 。 想想你和另一半 ， 周末是不是靠著、躺著、睡著 ， 吃著零食看著電視 ， 眼睛一睜、一閉 ， 一天就過去了~
或者大家一起熬夜看電影、打游戲 ， 而有研究發現 ， 平均每天睡6小時的人比睡7小時的人更容易增加體重 。
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自我感覺越來越好
和“胖友”在一起生活 ， 讓自己產生了“我一點也不胖”的錯覺！即便體重顯著增加 ， 對自己的身材要求也越來越低 。
簡而言之 ， 就是覺得自己現在還不錯 ， 不想減肥了 。 還有一個讓人難過的消息 ， 就算你的周圍沒有胖友 ， 但看個視頻也可能中招！
看美食視頻、圖片 ， 也會胖
【筷子|肥胖真的會“傳染”嗎？試試“筷子瘦身法”，也許能幫到你！】現在 ， 看吃播已經成為了越來越多人的解壓方式 。 看著別人吃奶茶、炸雞、小蛋糕 ， 自己就能腦補味道 ， 還不用長胖 。 這是多么美妙的事情啊！但你以為看別人吃就沒事兒了？
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喚起視覺饑餓 ， 更想吃東西
一組對照臨床試驗中 ， 研究人員對受試者分別展示了高熱量食物、低熱量食物和非食物圖片 。
經腦部掃描發現 ， 在展示食物圖片時 ， 受試者大腦的多個部分 ， 包括下丘腦、前額葉皮層、枕葉等均產生了反應 ， 且高熱量食物比低熱量食物引起的反應更加劇烈 。
而大腦在受到刺激后 ， 顯著引起了他們對食物的渴望和進食行為 。 最終得出結論：進食不僅是由饑餓引起的 ， 也可以是由看到食物引起的 。
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讓人吃得不健康
即使你當時忍住不吃 ， 看吃播也會影響你后續的食物選擇 ， 會讓你更傾向于選擇高熱量且不健康的食物 。
發表在《Appetite》上的一項隨機對照試驗中 ， 研究人員將熱量都是800卡路里的巧克力糖果、奶酪卷和胡蘿卜提供給了受試者 ， 并將他們分成觀看烹飪節目組和自然節目組 。
結果與觀看自然節目組相比 ， 觀看烹飪節目的人 ， 攝入的巧克力糖果更多 。
“胖中求瘦”小技巧
肥胖是“萬病之源” ， 三高、冠心病、脂肪肝、癌癥等多種疾病都與它相關 。 而其實肥胖會“傳染”并不是說跟胖子做朋友就一定會變胖 ， 關鍵還得看你怎么做？
除了少吃多運動 ， 小二教大家一些小技巧 ， 讓你不傷感情也能控制體重：
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一雙筷子瘦身法
你是如何使用筷子吃飯的？是夾著吃、扒著吃 ， 還是舍棄筷子直接用勺？這其實也有講究：