濕氣重的怎么辦，吃什么可以有效健脾祛濕？了解下漲知識 _健康小知識

濕氣是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。認為通過飲食、起居可以對濕氣進行調節。 “健脾祛濕”為醫療保健名詞。脾主運化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運化失常，表現為大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食，噯腐吞酸等，其病機為濕邪困脾，故要健脾祛濕。

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#健脾祛濕#濕氣重的原因
【濕氣重的怎么辦，吃什么可以有效健脾祛濕？了解下漲知識】濕氣重主要的原因：
濕氣重常見的原因是，長時間居住的環境比較潮濕，睡眠質量不足，口味偏重，喜歡吃油炸食品、大魚大肉，缺乏運動等，都是導致身體出現濕氣重的原因。通常有以下一些癥狀表現。
健脾祛濕主要用于濕氣重的患者，常見表現為食欲不振、少氣懶言、乏力困倦、大便黏膩、舌淡胖、有齒痕等癥狀，脾陽虛時還會伴有四肢不溫、怕冷等表現。
1、身體不適
中醫里講“濕重如裹” ，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭，同時出現四肢冰冷、怕冷的情況。
2、小腿發酸
早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特征。
3、出現便秘、大便稀溏
如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。還有大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。
4、舌頭有齒輪、舌苔厚
舌為心之苗，又為脾之外候。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。
濕氣逐漸成為大多數人困擾的問題，教一些簡單有效健脾祛濕方法：
1、薏米
薏米，在中藥里稱“薏苡仁” ，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。用薏米20克（最好是炒過一遍）、茯苓15克、生姜三片，用小火煮三十分鐘，可以當飲茶一樣。

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薏米
2、參岺白術丸
參苓白術丸由人參、茯苓、白術、白扁豆、陳皮等組成。具有補脾胃、益肺氣的功效，可用于身體出現脾胃虛弱、食少便溏、氣短咳嗽、肢倦乏力、嘔吐泛惡、胸悶腹脹等癥狀。主要治療消化不良、腸鳴、腹瀉、四肢乏力、脾虛等。
3、香砂養胃丸
香砂養胃丸具有溫中和胃的功效，可用于治療因脾胃濕氣重導致阻滯，使脾胃運化無力，消化機能減弱所致的消化不良，例如食后腹脹、食欲不佳、腸鳴便溏等癥狀。
4、白鯽魚煲湯
用油將魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滾三分鐘。鯽魚性甘平，補而不燥，健脾祛濕，而且還含有豐富的營養。中醫認為此方補脾胃甚好。

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白鯽魚湯
在日常生活中，還應該避免長期處于潮濕陰暗的環境當中，最好的宜居環境是保持室內干燥通風，少吃大魚大肉、油膩食物，此外，平時經常曬太陽和做有氧運動，也可以去除體內的濕氣。