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保持低鹽、低糖、低油的清淡飲食原則，具體的食物：可以選擇粗糧和富含膳食香味的蔬菜，再搭配一些優質蛋白，低脂肉類即可。晚餐吃7分飽就好，不要吃飽了就坐下。休息一小時，還可以下樓散散步，慢跑，幫你多多消耗熱量，防止脂肪堆積。當然，如果迫不得已加班，也記得適量吃點東西，避免餓過頭。再不濟來點水果，全麥面包，喝袋牛奶都是可以的。 #運動星勢力#

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