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補鈣那么重要卻又那么容易被人忽視人的骨量在三十歲左右就會達到高峰之后就是緩慢的“下坡路”...|轉擴丨補鈣有竅門？快來掌握補鈣的正確方法！( 二 )


首先 ， 服用鈣劑最好搭配維生素D 。 因為維生素D和鈣是一對好搭檔 ， 維生素D能夠促進鈣的吸收 ， 如果維生素D缺乏的話 ， 鈣的吸收率就會下降 。 同時可以適當地增加一些日光照射的時間 ， 充分促進體內維生素D的合成 。
除此之外 ， 還需要補充維生素K2 。 研究顯示 ， 維生素K2能夠促進骨鈣素的羧化 ， 促進成骨細胞的活動 ， 抑制破骨細胞活動 ， 以促進鈣在骨骼的沉積 ， 并且可以防止由于高鈣飲食而造成的血管鈣化 。
補鈣那么重要卻又那么容易被人忽視人的骨量在三十歲左右就會達到高峰之后就是緩慢的“下坡路”...|轉擴丨補鈣有竅門？快來掌握補鈣的正確方法！
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補鈣補出鈣結石是真的嗎？
正確的補鈣跟腎結石并沒有直接的關系 。 在腎結石中 ， 草酸鈣結石最為常見 。 鈣和草酸基本上都是從食物中攝取的 ， 鈣在腸道可以與草酸結合 ， 形成不能被胃腸道吸收的草酸鈣 ， 通過糞便排出體外 。 所以說 ， 合理的攝入充足的鈣可以減少草酸吸收 ， 預防草酸鈣、腎結石的形成 。
總而言之
缺鈣有風險
我們要正確合理補鈣
及時找出其背后的問題“對癥下藥”
來源：廣西省衛健委