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脫發|這...還是你嗎？( 二 )


加工肉制品、腌制食品、果脯類、腐乳等高鹽食物都要少吃，醬油、番茄醬、甜面醬、味精、雞精等含鈉量較高的調味品也要少放；白面包片、方便面、披薩餅等是高鹽主食，不可大量食用。
超重、肥胖是升高血壓和引起心腦血管病最危險的因素之一。研究發現，體重每減輕10公斤，血壓就會降低5~10毫米汞柱，高血壓患者控制好體重就能更好地控制血壓，同時降低糖尿病和心腦血管病的發生危險。
男性朋友在進入45歲后要定期進行血壓監測，做好高血壓預防。
男性更年期抑郁癥
世界男性健康日
中年男人承受著巨大的職場壓力和家庭壓力，需要得到排解。但男兒有淚不輕彈的傳統觀念，讓家庭的頂梁柱不敢多言，日子久了，男性更年期抑郁癥就出現了，比如易被激怒、脾氣暴躁，以往豁達大度的患者會變得斤斤計較起來，嗜睡喜歡蝸居在家，減少社交活動。
改善方法：
最新研究發現：睡眠模式與自然生物鐘相違背的人更容易抑郁，主觀幸福感也更低。所有的鐘表都能調整時間，生物鐘也一樣?？偸前疽沟娜?，怎么才能順利“倒時差”？
專家表示，調節生物鐘是個循序漸進的過程，最好提前5~7天開始，讓身體逐步調整適應：比如每天比以前早睡早起的時間提前30分鐘到1小時，直至作息節奏趨于平穩。
身體健康
不分性別
是所有人都需要完成的“任務”
但在今天
我們要提醒廣大男性同胞
多加注意身體健康
強身健體
【 脫發|這...還是你嗎？】成為家中的“007”