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柿子|年過60歲“斷崖式”衰老？研究發現：衰老有三道坎兒

柿子霜降

柿子|年過60歲“斷崖式”衰老？研究發現：衰老有三道坎兒

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柿子|年過60歲“斷崖式”衰老？研究發現：衰老有三道坎兒

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柿子|年過60歲“斷崖式”衰老？研究發現：衰老有三道坎兒

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每個人都要面對衰老 ， 特別是到了60歲 ， 很多人感覺自己明顯老了 ， 臉上的皺紋多了 ， 心肺功能也沒有以前好了 。 無論是睡眠還是飲食 ， 跟以前都有了大大的折扣 。
甚至有很多人認為 ， 到了60歲 ， 身體的衰老是“斷崖式”的 ， 跟以前完全不一樣 。 身體真的會在一瞬間變老嗎？

60歲人生一道坎兒 ， 迎來“斷崖式”衰老？
研究證實確實是這樣的 ， 有實驗證明60歲真的是人生的一道坎兒 ， 在這個年齡身體會發生很多變化 。 當然 ， 研究發現除了60歲之外還有34歲和78歲 ， 在這些年齡時 ， 血液中的蛋白都會隨之改變 ， 差異巨大 。
2019年美國哈佛大學發表在了《自然·醫學》雜志上的一篇研究顯示 ， 蛋白質水平雖然在一生中都是波動的 ， 但在34、60和78歲的時候 ， 會出現特別明顯的變化 。 而男女平均壽命顯著不同 ， 蛋白質波動也是差別很大 。
做好這6件事 ， 讓你老得慢一點！
雖然沒有人能青春永駐 ， 但卻可以讓自己老得慢一點 。 人體衰老也有時間表 ， 如果能及早預防衰老 ， 那你就會看著比別人年輕 。

1. 預防肺部衰老——及時戒煙
煙草是導致肺部疾病的主要兇手 ， 不僅是主動吸煙者 ， 長期吸“二手煙”、“三手煙”的被動吸煙者 ， 肺部疾病的發生率也更高 。
延緩肺部衰老 ， 最重要的方法之一就是戒煙 。 只要戒煙 ， 身體就可以獲益 ， 且戒煙越早 ， 身體獲益越大 。
2. 預防大腦衰老——勤用大腦
感覺大腦反應越來越慢？記憶力也越來越差？學習新知識的能力也在下降？
可能是大腦衰老了！所謂大腦衰老 ， 其實和我們生活壓力大、長期熬夜、晚睡、大腦疲勞等亞健康問題有關 。

【柿子|年過60歲“斷崖式”衰老？研究發現：衰老有三道坎兒】大腦是一個用進廢退的器官 ， 經常用腦會使腦血管多處呈擴張狀態 ， 腦組織有足夠的血液、營養供給 ， 從而為延緩大腦衰老提供了物質基礎 。
3.預防肝臟衰老——保持體重
常常說：肥胖催人老！這并不是毫無依據
2014年 ， 研究人員首次發現 ， 肥胖可以加速個體機體肝臟的老化速度 ， 相關研究成果刊登在《美國國家科學院院報》（PANS）上 。
研究發現 ， 體重指數（BMI）每增加10 ， 肝臟的表觀遺傳年齡就會增加3.3年 。 比如 ， 一位身高1.65米、體重為63.5公斤的女性BMI為23.3 ， 另一位與她身高相同 ， 但體重為90.7公斤的女性BMI為33.3 ， 后者的肝臟就會比前者的肝臟衰老超過3年 。

研究人員表示 ， 對于某些人群來講 ， 肥胖導致老化的表現非常明顯 ， 有的甚至可以達到10年 。
4.預防骨骼衰老——多曬太陽
骨質疏松癥的發生與基礎骨量積累和年齡增大后骨量流失密切相關 。 如果年輕能積累好骨量基礎 ， 年長時少流失一些 ， 骨頭自然也就牢固一些 。
預防骨質疏松的簡便方法是曬太陽 ， 陽光中的紫外線有助于維生素D3的合成 ， 從而促進骨骼的生成 。 不要隔著玻璃曬 ， 在中午前后曬 ， 每天半小時就可以 。
5. 預防皮膚衰老——做好防曬
皮膚老化過程中 ， 光老化是引起皮膚老化最重要的原因 。 陽光直曬不但會讓人變黑 ， 還會加速皮膚水分流失和皮膚老化 ， 加重雀斑 ， 還可能滋生皺紋 。