1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

血壓到底看高壓還是看低壓？兩者有什么區別嗎？

“血壓”
血壓到底看高壓還是看低壓？兩者有什么區別嗎？
文章圖片
血壓到底看高壓還是看低壓？兩者有什么區別嗎？
文章圖片
是指血管內的血液在單位面積上的壓力 ， 是衡量心臟將血液泵送到全身的力量 。
血壓到底看高壓還是看低壓？兩者有什么區別嗎？
文章圖片
依據《中國高血壓防治指南》定義 ， 在未使用降壓藥物的情況下 ， 非同日3次測量診室血壓 ，
根據血壓升高的水平 ， 又進一步將（詳見下圖） ， 血壓越高 ， 危害性越大 。
血壓到底看高壓還是看低壓？兩者有什么區別嗎？
文章圖片
1、我們在測量血壓時 ， 第一個聽到的是高壓 ， 也稱收縮壓（SBP） ， 第二個聽到的是低壓 ， 也是舒張壓（DBP） 。
當心臟跳動時 ， 它會擠壓并推動血液通過動脈系統到達身體的各個部位 ， 血流的力度對血管產生的側壓力 ， 就稱為 。
當心臟在兩次跳動之間休息時的動脈壓力 ， 稱為 ， 這有助于心臟充盈血液 ， 并獲得氧氣 。
更多內容↓↓↓3、通常情況下 ， 人們認為高壓比低壓重要 ， 給予更多的關注（高壓） ， 事實上 ， 高壓、低壓在監測高血壓方面同樣重要 。
血壓到底看高壓還是看低壓？兩者有什么區別嗎？
文章圖片
通過高血壓患者家系研究發現 ， 父母均患有高血壓者 ， 其子女今后患高血壓的幾率高達45%；父母一方患高血壓病者 ， 子女患高血壓的幾率是28%；而父母血壓正常者其子女患高血壓的幾率僅為3% 。
高血壓患病率隨年齡增加呈顯著升高的趨勢 ， 18～34歲人群高血壓患病率為5% ， 35～44歲人群的高血壓患病率接近16% ， 45～54歲的人群高血壓患病率已達30% ， 55歲以上人群高血壓患病率達50% 。 18歲及以上人群的收縮壓隨年齡增長呈升高趨勢 ， 而舒張壓在55歲前隨年齡增長呈升高趨勢 。
這種不合理的飲食是我國人群重要的高血壓發病危險因素 。 柳葉刀發表的研究發現 ， 人群24小時尿鈉排泄量增加2.3克 ， 高壓/低壓會平均升高5～7/2～4mmHg ， 也就是說 。 我國的調查發現 ， 18歲及以上居民的平均每天鈉鹽攝入量為12克 ， 遠超過世衛組織健康推薦量不超過5克 ， 而且國人高血壓50%以上與高鈉飲食有關 。
更多內容↓↓↓研究發現 ， 隨著體質指數(BMI)的增加 ， 超重和肥胖者的高血壓發病風險是體重正常組的1.16～1.28倍 。 而且 ， 腹型肥胖與與高血壓的關系較為密切 ， 也可導致血糖、脂代謝紊亂等 。
煙草中含有尼古?。焿A）會興奮中樞神經和交感神經 ， 使心率加快 ， 同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺 ， 使小動脈收縮 ， 導致血壓升高 。
我國飲酒人數眾多 ， 限制飲酒量與血壓下降顯著有關 ， 酒精攝入量平均減少67% ， 高壓下降3.31mmHg ， 低壓下降2.04mmHg 。
精神緊張、壓力大可激活交感神經 ， 從而使血壓升高 。 精神緊張包括焦慮、擔憂、心理壓力大、緊張、抑郁、憤怒、恐慌或恐懼等 。 研究表明 ， 與正常人群相比 ， 精神緊張者發生高血壓的風險高出1.18倍 。
長期熬夜導致睡眠不足 ， 身體會分泌過多的壓力激素 ， 如腎上腺素等 ， 這會升高血壓和心率的水平 。
血壓到底看高壓還是看低壓？兩者有什么區別嗎？
文章圖片
大多數專家建議每周至少進行30分鐘中等強度的體育活動（如慢跑、快走、騎自行車、游泳或跳舞）5次或更多次 。 控制體重 ， 使BMI<24；腰圍：男性<90cm、女性<85cm 。
更多內容↓↓↓少吃高鹽食物 ， 比如腌制、加工、燒烤、咸菜類食物 ， 還有購買食品時要看標簽 ， 鈉含量高的要少吃以及炒菜時鹽要少放 。 多吃富含鉀的食物 ， 有助于腎臟排泄多余的鈉 ， 從而降低血壓 ， 含有鉀高的食物有菠菜、香蕉、橙子、綠葉蔬菜、西紅柿、土豆、紅薯、金槍魚、豆類、堅果等 。 多吃富含鎂的食物鎂有助于舒張血管 ， 降低外周阻力 ， 使血液更容易流動 ， 降低血壓 ， 富含鎂的食物包括蔬菜、乳制品、雞肉、豆類和全谷物 。