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脊柱房屋的骨架出了問題將會房倒屋塌，如果人體的骨架——脊柱散架了，人體將會怎樣？

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由于身體彎折成90度，而且脊柱呈現出一種觸目驚心的扭曲狀態，漂亮的湖北姑娘李先發被稱為“折疊少女”。因為骨骼的畸形，正常的行走和平躺對于她來說都是一種奢望，她有一個小小的夢想，就是可以挺直腰板……

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王主任介紹，核磁顯示李先發的骨頭沒有一塊是正常的，腿和腳很多骨頭都是彎曲的，現在通過脊柱手術，先發已經從原來的折疊90度，恢復到正常站立，只是后背骨頭還有稍許扭曲，需要等恢復后再制定矯正方案。其實，很多中老年人的脊椎也正走在“散架”的路上，扭曲、錯位、壓迫神經，造成大小便失禁、截癱等后果……脊柱是我們身體中的大梁，它是一段一段的，中間的銜接部位隨著年齡增長會老化、骨質疏松，當它們撐不住上身的重量時，我們的腰就會被壓彎，當他錯位到一定程度的時候，初期卡到神經腿會疼，到末期就是癱瘓和大小便失禁。

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隨著年齡增加，也許我們的骨骼正在“散架”的路上，其實一個簡單易行的自測動作就能提早預知這種風險，馬上學起來。自測一下您的脊柱健康首先起立，注意扶穩站好防止跌倒，然后向前90度彎腰，請身邊的人從正前方觀察一下你的后背是否平直，如果有一側凸起，說明脊柱已經出現了問題，走在了“散架”的路上。

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如果自測出脊柱已經出現了問題，但是還未嚴重到疼痛時，那么王主任建議可以在飲食和運動上多注意，具體怎么吃怎么動，會在下文中給大家詳細的講解。

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1女性是高危因素女性的骨密度相較于男性來說比較低，肌肉飽和度也低，所以同等條件下，女性的脊柱更容易“散架”。

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2年齡老化、飲食失衡隨著年齡增大，骨骼會逐漸老化，“散架”的風險增加；另外飲食偏素的人，更容易出現骨質疏松和腰肌萎縮。3脂肪浸潤脊柱“散架”可不僅僅是大家熟悉的骨頭出現問題，實際上還有一個容易被忽略的問題——骨骼旁邊出現了不該出現的白色結構！這種結構的學名叫做——脂肪浸潤，也就是脂肪長到肌肉里，如果包裹骨骼的肌肉出現了脂肪浸潤，就難以支撐骨骼保持正常形態，而當這部分肌肉全被脂肪代替的時候，也就是我們骨骼快要“垮掉”的時候。

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▲模擬脂肪浸潤那么，日常生活中怎么吃怎么動，可以保護我們的骨骼，避免它發生“散架”呢？

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①對脊柱有益的食物：黑芝麻、蛋、豆制品、海米、奶制品等肌肉萎縮與補充蛋白質少有一定的關系，而蛋、豆制品、奶制品中都含有豐富的蛋白質，常吃有助于肌肉的合成；黑芝麻、海米、奶制品鈣含量較高，適當補充可以有效預防骨質疏松。

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②損害脊柱健康的食物：咖啡、濃茶、酒等這三種食物攝入過多會抑制鈣的吸收，降低我們的骨質，不利于骨骼健康，所以日常生活中要注意攝入量。

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