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膽固醇|心血管專家洪昭光人人都可活到100歲，只要60歲前別做這6件事


膽固醇|心血管專家洪昭光人人都可活到100歲，只要60歲前別做這6件事
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▲洪昭光 著名心血管專家。曾任北京安貞醫院副院長、國家衛生部心血管病專家咨詢委員會副主任。著名心血管專家洪昭光教授介紹：按照生物學原理，人的壽命周期是其生長周期5~7倍，而人類的生長周期是以最后一顆牙齒長出來的時間（20-25歲）來計算的，因此正常人壽命最短是100歲。要想輕松活到100歲，關鍵在于過好人生的前60年。60歲退休后，壓力減輕了，時間富裕了，經驗成熟了，很容易就一路平安到80歲。80歲以后只要好好關愛自己，可以20年不變，平安到100歲。但如果你60歲之前就一身慢性病，那么以后是肉體痛苦，精神折磨，七老八十，人財兩空。1別輕易把自己的肚子搞太大一般男人發胖是從肚子開始的，看臉這個人并不胖，但是一看肚子，比孕婦的都大。而很多女人發胖是從大腿和屁股開始的，一旦大腿和屁股的脂肪被填滿，就會向肚子轉移，這被稱為“向心性肥胖”。一旦患上“向心性肥胖”很容易患上高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病。醫學統計表明：肥胖的人患冠心病者比正常人多5倍！患高血壓者比正常人多8倍！患糖尿病者比正常人多7倍！因此，胖子的平均壽命也大大短于體重正常的人，活不到100歲也實屬正常！研究表明，一般超重13kg的人，大約平均要少活7年；而如果超重4.5~13kg的人，大約平均少活3年。所以說，自己把自己的肚子搞大了，那是在自殺！肚子越大壽命越短！
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2別讓血管里的油太多油多了就變脆，一脆一裂就出血。很多人一體檢就查出血脂高、膽固醇高。這就如同一個管道，水流過去很容易，但是油流過去就困難了。管子里油多了肯定堵得快，不能讓油多。血脂高、高膽固醇的血管如同脆皮烤鴨！人的血管內膜蛋白就怕糖，糖一多蛋白就硬化變脆。北京烤鴨大家都吃過，普通的鴨子如果不抹上糖，烤出來不焦脆，所以要抹糖，一烤又焦又脆又好吃。你的血糖多、血脂高、膽固醇高，你的動脈內膜就像北京烤鴨一樣，又焦又脆，一脆一裂就出血了。血管中的斑塊突然破裂，形成血栓，幾分鐘，幾小時就可以使血管大部分或全部堵塞，造成急性心肌梗死或猝死。斑塊破裂就像撞車，血小板就像看熱鬧的老百姓，本來路好好的，兩車一撞，老百姓都來看熱鬧，一下子馬路堵死了。動脈硬化斑塊使血管狹窄25％，就像北京四環路上四條車道堵一條，三條車道一樣能開，堵兩條車道，狹窄50％就很危險了。所以斑塊一定不能破。怎么才能不破呢？少喝酒，降低膽固醇，控制血糖、血脂。3別讓6大誘因引發心梗心臟猝死2000年前就有，關鍵杜絕6大誘因！生老病死本如花開花落，是自然現象，但這是指無病無痛，無疾而終的自然凋亡。而如果是中年猝死，則猶如晴天霹靂，無論對親人或對社會都是很大的打擊。早在2400年前，《黃帝內經》已有“真心痛……朝發夕死”的記載?？脊艑W發現，長沙馬王堆2100年前的西漢女尸經解剖，冠狀動脈左前降支有95?窄，胃內有138顆半甜瓜子，據推斷該貴婦人一次飽餐后發生心性猝死。心性猝死雖然是飛來橫禍，但絕不是無緣無故發生。這里洪昭光教授總結了6大誘因，一定要避免。你不去誘使猝死發生，幾率必然會大大降低！
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01 持續過度緊張疲勞動物實驗已證明，在幼猴身上，精神壓力、睡眠不足可導致動脈硬化、急性心肌梗死、心力衰竭、猝死。最近某醫科大學一位副教授在連續3天的辦公室和實驗室工作后，疲憊至極，站起來時，一陣頭暈，倒地死亡。02 大喜大悲，大驚大恐大喜大悲，大驚大恐是造成各種心理失常、早搏的最常見誘因。一位中年男性，某日有領導找談話要其交代問題，當晚盡管月明星稀，但他一夜輾轉未眠，次日上午工作時，突然心臟驟停。這就是因為恐慌而造成的心理反應，極度恐慌，心律失常直至猝死。03 喝酒與吃得太飽這兩者都能造成心跳加快、血壓升高、心肌耗氧增多，誘發心律失常。一位房地產老總，因上級參觀，興奮之余，酒量倍增，連飲白酒至深夜兩點，天亮時心肌梗死，失去生命。酒精能誘發動脈硬化斑塊破裂，是非常危險的因素。04 過量運動過量運動可傷害身體，誘發猝死，而且立竿見影，還不如不運動。一位老人，用力搬書時，一憋氣，心跳驟停，雖經搶救保住了性命，卻成了植物人。一位干部，平時打網球沒有任何不適，一次進行比賽，奮力拼搏，突發嚴重心絞痛，及時搶救后轉危為安。05 愛喝涼水，豪飲冷飲酷暑天，豪飲冰飲料也是近年心梗常見誘因，因食道在心臟后面，胃在心臟下面，心臟表面受寒冷刺激可誘發冠脈痙攣。一位29歲青年，下班途中在一小店豪飲冰啤1升，半小時后發生急性下壁心肌梗死。06 兩類“死亡三聯癥”一是“冬天、凌晨、掃雪”，二是“飽餐、酗酒、激動”。這6個因素都是猝死誘因，但一旦聯合在一起，則危險性大大增加。這也就是為什么各國每年猝死最多的日子大多是在冬天下雪后的第二天上午，另外，飽餐酗酒與激動更是常見的猝死誘因組合。