文章插圖
4別跟自己過意不去現代人物質增多了是陽亢，但笑容減少了，是陰虛，一個社會只有陰陽平衡才是幸福的社會?！侗本┩韴蟆穲蟮肋^一個人下班沒事，馬路邊兩個人下象棋，他老給人支招，人家老不理他，他生氣，臉色越來越難看，突然臉上肌肉痙攣，站不住栽地上，死了。人家輸棋的沒事，他看棋的給氣死了，這就是心態不好?，F在改革開放，很多利益在調整，不穩定不平衡的事太多了。你怎么來看？如果你悲觀看世界，天天都能生氣，從早到晚，每件事都能把你氣死，值得生氣的事太多了。如果你要想高興的話，樂觀看世界，從早到晚都高興。所以一個哲學家講過：“生活象鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭。那怎么保持穩定的心態呢？三句話：“正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會?！币粋€人的心態要穩定，要正確對待自己，把自己人生坐標定位定的準，不要越位也不要自卑。另外正確對待他人，正確對待社會，永遠對社會有種感激之心。只要這個做到了，好多事都能解決。躺上一張最好的床，高級席夢思床，一萬多元錢一張的床，躺上去翻來覆去整夜地做噩夢也不行，心情不好，多好的東西都不行。實際上就是這樣，心情好，一切都美好。5別吃得太撐了要想身體好，吃飯八分飽。美國有個動物實驗，200個猴子，100個吃自助餐，隨便吃，猴子不吃白不吃，10年下來，肥猴子高血壓、腦溢血、癌癥，100個死了50個。另外100個計劃供應，七八分飽，10年下來苗條活潑，活了88只。再養了15年，肥猴那組死光了，長壽都在另一組。結論是，要想身體好，吃飯八分飽。2000年前中醫說了若要身體安，三分饑和寒。健康到底怎么吃出來？每天一杯牛奶，粗糧細糧，葷的素的，干的稀的，蔬菜水果，紅黃綠白黑，不同營養互相補充，什么都吃，適可而止，七八分飽，營養正好，飯前喝湯，苗條健康。我就是三個平：平常飯菜，一葷一素一菇；平和心態，不爭不惱不怒；平均身材，每天早晚走路。

文章插圖
6別總是坐著不動10世紀一位法國醫生講過：“運動可以代替藥物，而沒有一樣藥物可以代替運動。”運動不僅可以提高人的壽命，并在很大程度上有效的預防高血壓，慣性硬化性心臟病，腦卒中，糖尿病，骨質疏松，結腸癌，乳腺癌等疾病。它能使你的血液“富有”，血管富有彈性，肺活量增加，心率降低，血壓降低，骨骼密度增加，控制體重，激發和增將免疫力，改善不良情緒等。什么是最好的運動？走路是世界上最好的運動。因為人類花了一百萬年，從猿到人，整個人的身體結構就是為步行設計的，所以步行運動是世界上最好的運動。經過步行運動鍛煉，對血壓，對膽固醇、體重都很好, 而且，能夠預防，甚至改變血管硬化。走路不僅可以幫助使動脈硬化變軟，還能減少糖尿病，降低血脂，使腦子清楚，不容易摔跤，還可以防治老年癡呆，使人輕松愉快，而且，每一個人都能做到。所以，每一個人都應該做到的運動是：每天步行三公里，每星期運動五次。三公里，大約是四到六千步。

• 隔離|如何幫治療、隔離中的孩子做好心理調適？專家給出建議
• 營養專家告訴您 剩菜打包有方法
• 心血管疾病|這個病還是“夫妻病”，你知道嗎？
• 相關|【中國實用外科雜志】肥胖代謝病合并甲狀腺癌外科治療中國專家共識（2021版）
• 藥膳該怎么辨認 專家為您解答
• 腫瘤|健康大講堂丨腫瘤專家袁芃：乳腺癌病因尚不明確 防治重在“三早”
• 水果該怎么健康去吃 專家為您解答
• 造血干細胞移植|保留臍帶血，要還是不要？血液病專家告訴你答案，不用糾結了
• 專家|專家本身就是一張最好的中醫藥名片——副省長李德金蒞臨漳州市中醫院調研時說
• 懷孕膽固醇高危害有哪些呢|懷孕膽固醇高危害有哪些呢