中老年人攝生，若做這三種運動，小心健身變傷身( 二 ) _健康小知識

【中老年人攝生，若做這三種運動，小心健身變傷身】走路固然是全民喜愛的運動，但是假如是中老年人走路健身，建議盡量不要暴走，輕易傷害到膝關節。

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假如選擇走路健身，可以帶上護膝，穿恬靜的運動鞋，快慢走有規律的交替進行，也可以達到不錯的健身效果。

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中老年人運動健身一定要避免這些健身誤區，以免健身變傷身，要選擇適合自己的運動，如太極、游泳、慢跑等。
在運動前記得熱身、運動后記得拉伸，運動量要循序漸進地慢慢增加，但愿大家都可以健康運動，快樂健身
更多內容↓↓↓都說生命不息、運動不止，運動也是公認的攝生良方，對于攝生意識比較強的中老年人，運動更是要天天堅持。所以不管早上、晚上都能看到公園成群結隊鍛煉的大爺大媽們。
但是，中老年人上了年紀，機體能力退化，運動也會泛起心有余、力不足的情況。如若體力跟不上還堅持運動，小心健身變傷身。
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運動不當，夫妻雙雙進病院
家住杭州的一對夫婦，到了退休年齡，子女都外出工作了，老兩口閑在家中，覺得整日這樣不僅沒意思，還不利于身體健康，不如去爬山，既能鍛煉身體，又可以看看風景，寄情山水，陶冶身心。
二人一拍即合，隨即就開始頻繁地爬山，剛開始速度還不快，爬起來也有些吃力，但經由一段時間適應后，老兩口越爬越起勁，速度也快了起來。

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兩周后，爬完山，二人休息一晚，老大爺忽然就泛起了膝蓋痛苦悲傷難以行走的癥狀，大媽見狀趕快將其送往病院。
經由醫生檢查，大爺泛起了嚴峻的半月板磨損傷，還有肌肉拉傷的情況，經由醫生詢問，大爺告知有爬山史。
更多內容↓↓↓醫生告訴大爺，每年由于爬山進病院的人還真不少，其中中老年人占比最多，而且爬山對膝蓋造成的傷害幾乎是不可逆的。

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