提醒：睡眠泛起3種情況，或是身體在求救，一文了解下 _健康小知識

睡覺做夢的經歷大家都有過，有時是甜蜜的夢境，讓人陶醉其中難以醒來，有時是惡夢還會讓人夜半驚醒。
更多的時候，醒來還覺得夢中的內容歷歷在目，感覺自己仿佛一夜沒睡，十分疲勞。

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于是許多朋友就會把做夢和睡眠質量差掛上鉤，那么事實真是如斯嗎？
01
做夢真的會讓人睡得差嗎？
世界聞名生理學家巴甫洛夫曾提出，做夢實在就是人在睡夢中受到了內外的刺激，而產生的神經高興過程，與大腦流動密切相關。
人睡眠分為快速眼動期和非快速眼動期，兩個期間一交替，就會產生一個睡眠周期，一夜的睡眠大概要經歷四到五個睡眠周期。

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而夢境大多就發生在快速眼動期，跟著睡眠的深入，快速眼動期的時間會慢慢加長，人做的夢就會越來越多，有的甚至會連做四五個夢。
所以不管是無夢仍是多夢、少夢都是正常的心理現象。
而且有時做夢還能給身體帶來好處，好比清理大腦垃圾信息、調節情緒、鞏固記憶等。
02
做夢體驗反映身體健康
固然做夢對身體有一定的好處，但這是建立在做夢沒有讓人感覺到疲勞的基礎上。
假如常常做夢后異常疲勞或是常常半夜從睡夢中驚醒，就要警惕可能是身體在給你敲警鐘。
1精神壓力大
【提醒：睡眠泛起3種情況，或是身體在求救，一文了解下】人們常說日有所思，夜有所夢，實在是有一定道理的，當精神壓力太大時就輕易做一些驚恐的夢，這些夢會讓人感覺睡覺比熬夜更讓人疲勞。

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長期對自己的精神壓力放任不管，還有可能會被其他的心理疾病、精神疾病困擾。
2心率不齊以及胸痛
心血管疾病輕易引發呼吸困難，在夜間睡眠時間，假如呼吸存在障礙，那么就會引起大腦缺氧，輕易泛起惡夢連連的情況。

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假如長時間做惡夢，還伴隨有心悸、胸痛等情況一定要及時就醫檢查。
3帕金森、偏頭痛、睡眠障礙
像帕金森、偏頭痛和睡眠障礙等疾病也會引起頻繁做惡夢，這些疾病輕易導致人在睡眠中泛起抽搐、呼吸暫停的情況，所以會加劇惡夢帶來的疲憊感。

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假如大家有以上題目，建議一定要及時地就醫問診，明確惡夢原因，假如是病理性原因，一定要盡早治療。
03
如何才能睡個好覺
在人的一生中，有三分之一的時間都是在睡眠中渡過，一個好的睡眠可以讓人的身心得到充分的放松和休息，讓人有精力去面對第二天的工作學習，那么我們怎么才能睡個好覺呢？
1營造恬靜的睡眠環境
人的大腦中分泌的褪黑素，是一種促進睡眠的激素，這種激素在灰暗的環境中會分泌得更多。

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所以在睡覺時，我們可以為自己營造一個適合睡眠的環境，盡量保證安靜無燈光，這樣會更有困意，睡得更快。
2保持規律睡眠
睡得規律的人，會有自己的生物鐘，入睡會變得更輕易，天天同一時間睡覺和起床，也能讓身體養成習慣，有利于夜間器官的休息。

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