提醒：睡眠泛起3種情況，或是身體在求救，一文了解下( 二 ) _健康小知識

另外除了規律睡眠，睡得飽也非常重要，一個成年人天天至少要保證7到8小時的睡眠時間。
3避免不良的睡眠姿勢
不良的睡覺姿勢，好比被子蓋頭、手壓胸口、趴著睡等都會增加惡夢概率，讓人睡眠質量變差。

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由于這些姿勢都不利于我們夜間順暢地呼吸，輕易導致心肺缺氧，另外這些姿勢還會壓迫到我們的臟器，讓臟器承壓，也不利于健康。
最后，也是最重要的一點，不要再把天天只有三分之一的睡眠時間，再精打細算分給手機一半了，究竟玩手機已經是當代人失眠的主要原因了。
但愿大家做好這幾點，都能有一個好的睡眠。
更多內容↓↓↓睡覺做夢的經歷大家都有過，有時是甜蜜的夢境，讓人陶醉其中難以醒來，有時是惡夢還會讓人夜半驚醒。
更多的時候，醒來還覺得夢中的內容歷歷在目，感覺自己仿佛一夜沒睡，十分疲勞。

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于是許多朋友就會把做夢和睡眠質量差掛上鉤，那么事實真是如斯嗎？
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做夢真的會讓人睡得差嗎？
世界聞名生理學家巴甫洛夫曾提出，做夢實在就是人在睡夢中受到了內外的刺激，而產生的神經高興過程，與大腦流動密切相關。
人睡眠分為快速眼動期和非快速眼動期，兩個期間一交替，就會產生一個睡眠周期，一夜的睡眠大概要經歷四到五個睡眠周期。

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