隨著人們對身材的要求越來越高，越來越多的人開始加入鍛煉的行列，尤其以女性朋友居多。人們對于身材的追求標準也在發生著變化，以前很多人都在追求“體重不過百”的骨感的苗條身材，現在更多人開始關注自己身材曲線的變化，體重已經不是衡量好身材的主要標準了！在她們眼里，好身材不代表著瘦，不代表體重是多少，而是前凸后翹凹凸有致，充滿力量美，健康美！

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今天給大家介紹一位體重就過百的美女，但是她的身材就前凸后翹，充滿了美感！這位美女是來自韓國的一位知名的健身達人，健身網紅，名叫金太珠，身高168cm，體重卻有130斤！如果按正常的標準，這樣的身高體重是偏胖的！但是看她的身材，你卻不會有這種感覺！從照片可以看到她的身材前凸后翹，是標準的S型曲線身材，纖細的腰腹，挺翹的臀部，組成完美的腰臀比！這樣的身材充滿了健康美，性感美，曲線美！

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為什么金太珠體重130斤卻不顯胖，反而是前凸后翹的魔鬼身材呢？因為長期健身的原因，讓她身上更多的是肌肉，而不是脂肪！所以才會讓她的身材凹凸有致，而不是肥胖臃腫！肌肉是我們身體塑形的根本，只有肌肉增多，才會把我們的身材修飾得越來越好看！所以我們在追求好身材的時候，不能過多的關注體重，而是更應該關注自己體型的變化！

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所以我們鍛造自己身材的時候，不要只做有氧運動，做多了有氧運動，會造成我們身體肌肉的流失，不利于我們塑形！我們只有把有氧運動與力量訓練結合起來做，才能得到自己滿意的身材！力量訓練可以增加我們的肌肉，保證我們肌肉不流失，不僅可以讓我們身材更好，還可以提高身體代謝，讓我們減脂更快！在追求好身材的時候，以無氧力量訓練為主，以有氧運動為輔！這樣就算你的體重超過100斤，也不會影響你的身材美感！
下面給大家分享一組居家的力量訓練動作：
第一個動作，標準俯臥撐

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如何做一個標準的標準俯臥撐：
準備姿勢：身體成俯臥姿勢，以雙手與腳尖撐地，雙臂伸直放在胸部兩側，雙腳腳尖分開，使身體從頭到腳保持一條直線，收緊腹部，保持核心穩定開始動作：保持身體一條直線，不要塌腰弓背，然手彎曲胳膊，使身體下降，下降到胸口距離地面一拳的距離，然后保持此動作1秒鐘然后胸肌發力，伸直胳膊，重復此動作，一定保證動作要標準，每組做12到15次，做5組第二個動作，鉆石俯臥撐

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如何做一個標準的鉆石俯臥撐：
準備姿勢：身體成俯臥姿勢，以雙手與腳尖撐地，雙手大拇指與食指靠近組成一個菱形圖案，雙腳腳尖分開，有利于保持身體的平衡，使身體從頭到腳保持一條直線，收緊腹部，保持核心穩定開始動作：保持身體穩定，始終是一條直線，然后彎曲胳膊，使身體整體下降，下降到胸口距離地面一拳的高度，保持此動作1秒鐘，然后胸肌發力，使胳膊伸直，身體整體上升重復此動作，動作做得要標準，才有效果，每組做8到12次，做3到5組第三個動作，標準深蹲

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如何做一個標準的深蹲：

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