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水果|立冬節氣，不妨多吃這6種水果，現在正當季，鮮嫩多汁營養足


水果|立冬節氣，不妨多吃這6種水果，現在正當季，鮮嫩多汁營養足
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立冬是我國的傳統節日 ， 是農歷二十四節氣中的一個 。 立冬的到來意味著冬季的開始 ， 冬天寒冷干燥 ， 而水果當中含有豐富的營養成分 ， 因此大家就要適當地吃一些水果 ， 可以有利于滋潤身體 ， 補充營養的需求 。 那么 ， 立冬吃什么水果好？今天就來給大家推薦6種立冬時節最適宜吃的水果 ， 鮮甜多汁營養高 ， 現在吃正當時 ， 讓我們一起來看都有什么吧 。

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柿子 柿子是我國的特產果品 ， 果大皮薄 ， 味道極為甜蜜 ， 尤其是霜打過后的柿子 ， 更是色澤鮮紅 ， 味道甜糯 ， 營養價值豐富 ， 還含有相當高的糖分 。 當然 ， 吃柿子還是要分季節的 ， 在立冬吃柿子 ， 對身體相當好 ， 起到潤燥生津的作用 。
【水果|立冬節氣，不妨多吃這6種水果，現在正當季，鮮嫩多汁營養足】養生吃法：吃柿子注意不要吃柿子皮 。 柿子中的鞣酸絕大多數集中在皮中 ， 在柿子脫澀時 ， 不可能將其中的鞣酸全部脫盡 ， 如果連皮一起吃更容易影響營養物質鐵的吸收和利用 ， 形成胃柿石 。

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梨子 梨子吃起來香甜清脆 ， 口感甚佳 ， 是很受大家喜歡的水果 。 在立冬的時候吃梨子可以補充水分 ， 滋潤干燥皮膚 。 梨子中含有的葡萄糖和果糖等 ， 可以幫助消化 ， 有利于提高食欲的作用 。 梨子中還有多種人體所需的維生素 ， 也對我們的身體有很多好處 。
養生吃法：梨生吃清熱效果好 ， 榨汁喝有滋潤喉頭、補充津液的功效 。 如果胃不好的話 ， 將梨子煮湯、蒸熟吃更有藥用功效 ， 用冰糖蒸梨對嗓子有很好的潤澤保護作用 。

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蘋果 “每天一個蘋果 ， 醫生遠離我” ， 蘋果是我們最常見也是我們最常吃的水果 ， 尤其是在冬天 ， 每天吃一個蘋果 ， 對我們的健康是具有重要的意義 。 蘋果里富含豐富的礦物質和維生素 ， 而且蘋果中營養成分可溶性大 ， 易被人體吸收 ， 故有“活水”之稱 ， 使皮膚潤滑柔嫩 ， 幫助溫潤滋補身體 。
養生吃法：蒸熟了的蘋果具有很好的止瀉作用 。 將蘋果洗凈 ， 帶皮切成小片 ， 放入小碗中 ， 隔水蒸5分鐘即可 ， 煮熟的蘋果可以減少對腸胃的刺激 ， 使人體更容易吸收 。

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鮮棗 冬棗一種在冬天季節比較盛產的棗子 ， 肉質細嫩、汁多無渣 ， 味道甘甜脆爽 ， 深受人們的喜愛 。 俗話說 ， “一天三顆棗 ， 醫生不用找” ， 可想而知 ， 棗子的營養豐富 ， 其最大特點是維生素C含量極高 ， 每100克果肉維生素C含量高達380～600毫克 ， 有“活維生素丸”之美譽 。 緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗 。
養生吃法：老話說“蒸棗補脾” ， 天氣漸冷 ， 試著把冬棗蒸熟來吃 ， 口感綿軟 ， 冬棗中的營養會更容易被消化吸收 ， 十分適合老人和小孩等脾胃虛弱的人 。

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柚子 這個季節的柚子果大皮薄 ， 價格便宜 ， 吃起來也是香甜美味 ， 非常的可口 ， 柚子在立冬的時候吃是非常好的 ， 柚子肉含有含豐富的維生素以及人體所需的多種營養物質 ， 并且微量元素鉀含量也十分豐富 ， 且對于秋季易秋燥上火的人來說 ， 食用柚子之后能夠增加體內水分 ， 清熱降燥 ， 起到及時調理身體的作用 。