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體重指數|糖友們，胰島素抵抗不復雜，教你三招搞定它，你就搞定了糖尿病( 二 )


體重指數|糖友們，胰島素抵抗不復雜，教你三招搞定它，你就搞定了糖尿病
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通過身體外在的表現來進行判斷是否存在有胰島素抵抗：
超重或是肥胖：體重指數（英文代號BMI，計算方法是，體重以公斤為單位÷身高以米為單位÷身高以米為單位），體重指數在24.0-28.0之間為超重，≥28.0為肥胖。男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥85厘米，考慮中心性肥胖。有超重、或肥胖、或中心性肥胖時就提示胰島素抵抗。血糖異?；蚴?型糖尿?。寒敵霈F血糖異?；蚴窃\斷2型糖尿病的患者，就提示胰島素抵抗的存在。黑棘皮?。撼Ｒ娪陬i部后面和兩側以及腋窩處的皮膚變黑、增厚、粗糙，看上去感覺“臟臟”的，像沒有洗干凈一樣，這常常是嚴重胰島素抵抗的表現。多囊卵巢綜合征：女性被診斷多囊卵巢綜合征；或是臉上經常冒“痘痘”、或有多毛，同時在月經不規則的情況下，很有可能合并胰島素抵抗，及時去內分泌科查一查。通過抽血化驗進行判斷是否存在有胰島素抵抗：
血脂：甘油三酯增高、高密度脂蛋白膽固醇（英文代號HDL-C）減低提示存在胰島素抵抗。胰島素水平和血糖：胰島素水平升高，或血糖升高，或胰島素和血糖比例關系失調，提示存在胰島素抵抗。如何搞定胰島素抵抗？
胰島素抵抗的“重災區”主要是在身體的三個主要部位，即脂肪、肌肉和肝臟，想辦法把這三個地方的“災”救了，那就搞定了胰島素抵抗。
體重指數|糖友們，胰島素抵抗不復雜，教你三招搞定它，你就搞定了糖尿病
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脂肪胰島素抵抗：超重或肥胖的時候脂肪細胞會變大、變多，脂肪大家都知道是軟趴趴的，想讓它塑型規整基本不可能，特別是大量脂肪堆在一起的時候更可謂是一片混亂，不管是誰看到這場面都不想干活，胰島素看到這么亂的場面，干脆就罷工不干活。另外脂肪細胞變大了以后，需要的物質供應也會相應增加不少，但是原來出入細胞的“門”就會顯得太小，你想讓這么多東西很快進入細胞里也不是件容易的事，即便胰島素想干活，也是有力沒處使，只能干瞪眼，就好比是一個大禮堂，只有一個小門，你有再多的開門人也沒用啊，只能一個人一個人地進，由此外邊一定是會排長隊、堵塞交通的。所以，對于脂肪重災區最有效的解救辦法就是減輕體重。減重，特別是減輕了脂肪數量，讓混亂的局面變得清清爽爽，胰島素也就能有心情工作了，開始重回“工作崗位”，另外脂肪細胞變小了，“門”也就不再顯得那么小了，出入就顯得快樂很多，這樣胰島素抵抗就可減輕和得到緩解。肌肉胰島素抵抗：運動可以為肌肉細胞多建造幾扇門，特別是進行有氧運動，比如快走、慢跑、游泳、蹬車等，會明顯增加肌肉細胞的葡萄糖轉運子的數量，這就好比是給肌肉細胞的房間里多打開了幾扇門，進入細胞的門多了，胰島素有“用武之地”，胰島素協助血糖進入細胞內也就快了許多。但是需要注意的一點是，如果你不堅持運動，這個肌肉細胞上的“門”就會慢慢消失的，所以我們反復提倡做有氧運動，最好是每天進行，如果連續兩天不運動，原本已經新建好的門就會消失的。肝臟胰島素抵抗：前面說的減重和運動對于減輕肝臟胰島素抵抗都有很好的作用，目前還有一些藥物可以幫助減輕胰島素抵抗，比如大家都知道的二甲雙胍，這就是為什么一般人如果沒有藥物使用禁忌的情況下都會使用二甲雙胍的原因之一，再比如吡格列酮，也可以明顯改善胰島素抵抗。
體重指數|糖友們，胰島素抵抗不復雜，教你三招搞定它，你就搞定了糖尿病
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