清明節已經過了，天氣也是一天比一天的暖和起來了。這天氣好起來，所有愛美的女孩子就開始蠢蠢欲動起來了，因為馬上就到了穿裙子，短褲的季節了，說不定現在的南方已經開始穿短袖，開始穿裙子了呢。那減肥也是現在女孩子最應該要做的一件事了。

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這個減肥的話題說上一年四季都不會過時，你們信不信，真的就有女孩子可以說減肥從春天說到冬天。那所有人減肥的第一步一定就是控制食欲了，我是不倡導節食減肥了，再說了，只要你吃得對，越吃越瘦也不是不可能的。

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今天給大家分享的就是這款藜麥飯了，它是素食之王，老人和女生多吃點平衡身體的需要。每天吃一餐全谷類食物有助于健康，藜麥是一種高蛋白糧食，它最顯著的特點就是胚芽占比高達70?煮飯的時候就會看見很多胚芽。蛋白質含量高這個含量可與牛奶、牛肉相媲美，口感甘甜又Q彈。低糖還健康，一次我吃2碗米飯，都不會胖。

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【南瓜藜麥飯】——所需食材——貝貝瓜半個，藜麥50克，大米100克，清水適量?！局谱鞑襟E】：1、我們先將貝貝瓜買回來以后處理干凈，貝貝瓜的皮去掉，里面的籽也清理干凈，用水沖洗干凈了以后切成小塊備用。大米還有藜麥也同樣準備好。

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2、藜麥用水浸泡2個小時左右，因為藜麥畢竟是粗糧，本身口感就不怎么得好，經過浸泡了以后煮出來的飯口感會非常的好，建議大家將大米也一同浸泡。

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3、藜麥還有大米，南瓜都一同淘洗干凈以后放進電飯鍋里面。

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4、加入適量的清水，水量不要超過米的1cm或者大家有自己的評判標準也可以，畢竟電飯煲的品牌都不一樣。

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5、把電飯鍋的蓋子蓋上樂意時候選擇蒸飯的功能，大約等個20分鐘以后，米飯就差不多已經蒸好了。

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6、這款米飯非常適合糖尿病患者或者是減肥人士食用哦，快點試一試吧。米飯顆粒分明飽滿，清香馥郁?？诟芯d彈甘香，除了米飯的香還有南瓜的香甜，藜麥也沒有一點雜味，整體上這是一道非常好吃的雜糧飯。
【 南瓜|米飯這么蒸，又香又軟，低糖又健康，1次吃2碗也不擔心胖】

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【小貼士】：1、藜麥經過了浸泡煮出來的口感會非常不一樣的，建議大家還是要提前浸泡一下。2、藜麥飯單單用藜麥還有大米燜出來的飯口感會粗糙一點，所以我就加了南瓜進去，相同的大家還可以加 紅薯，紫薯，南瓜等等。3、選購蕎麥的時候：挑選大小均勻的蕎麥，在同等條件下，同樣的種子長出來的蕎麥應是大小均勻的，而一旦發現大小不一的蕎麥時，就要留心了，可能是好壞摻合在一起銷售的。挑選顆粒飽滿的蕎麥，干癟的則有可能是放了很長時間，或者是根本就沒有發育好，這樣的蕎麥其營養是大打折扣的。最后挑選要具有光澤的蕎麥。有了以上三點，我們就可以挑選出優質的蕎麥了?！疚陌妇庉嫛浚耗亢Ｊ吵载浫沼?/p>

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