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一日三餐蘋果減肥食譜 美味又瘦身

一日三餐要蘋果減肥食譜
1、早餐：蘋果壽司
食材：白米飯大半碗 ， 火腿一根 ， 小黃瓜 ， 蘋果、壽司醋一大匙 ， 紫菜半張 。
做法：將蘋果和小黃瓜洗凈切成條狀 ， 放入鹽水中浸泡一下 ， 再瀝干水分備用 ， 火腿直接切成條狀備用 。最后一步就是所白米飯拌上壽司醋 ， 鋪在海苔上 ， 所有的材料一起放入再卷成筒狀 ， 切片即食 。
功效：蘋果有促進排便、減少便秘提作用 ， 特別是在早餐食用有助于排除體內的毒素 ， 保持苗條身材 。
2、午餐：蘋果牛肉
食材：蘋果 ， 牛肉、沙拉油一茶匙 ， 生姜片、香蔥段、鹽、糖、香油、醬油各少許 。
做法：將蘋果、牛肉分別切片 ， 放入油鍋里炒 ， 再加入調料炒熟即可食用 。
功效：從現代醫學上也可以得出證明 ， 蘋果對肥胖者的便秘有很好的作用 ， 并且還有助消化和分解脂肪的作用 ， 對減肥有很好的效果 。
3、晚餐：紅綠雙菇
食材：蘋果、青花萊、草菇、洋菇、沙拉油一茶匙、蔥、味精、胡椒粉適量 。
做法：先將青花菜、草茹和洋菇用鹽水燙熟 ， 再用冷水沖涼待用 ， 也將蘋果切片備用 ， 之后在鍋內放油 ， 先炒菇類 ， 再放入其它材料一切炒熟即可 。
功效：這道菜是健康美味減肥食品 ， 不僅菜色鮮艷 ， 并且不會影響到蘋果的營養 ， 食用時可以放心 ， 用這道菜佐餐就可以達到瘦身的效果 ， 而不用擔心長胖 。
蘋果減肥法的注意事項
1、飯后吃水果 ， 特別是用蘋果減肥 ， 最好是在飯后2小時 ， 如果立即吃蘋果不但達不到減肥的效果 ， 還不利于腸胃消化 ， 造成脹和便秘 ， 如果不記得 ， 就飯前吃效果會更好 。
【一日三餐蘋果減肥食譜 美味又瘦身】 2、吃蘋果記住要削皮 ， 不然就認真清洗干凈 ， 因為蘋果皮上會殘留農藥 ， 就算果皮的營養比果肉高 ， 也不能冒這個險 。