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花生|如何調理血脂？降血脂要吃生花生而不是熟花生，你吃對了嗎？( 二 )


戒煙戒酒 。 很多血脂高的男性喜歡飲酒抽煙 ， 我們應當改掉這些不良習慣 ， 能做到戒煙戒酒最好不過 ， 做不到的患者也應該注意少飲酒、少抽煙 ， 過量的飲酒會使高密度脂肪蛋白和膽固醇升高 ， 導致血脂癥狀加重 。
很多人認為花生的脂肪量很高 ， 那么對高血脂的人群并不友好 ， 所以不能食用 ， 但是醫學證明 ， 花生對降脂是有效果的 ， 但是要選對怎么吃 。
降血脂一定要吃生的花生 ， 而不是煮熟的花生
花生含有不飽和脂肪酸、異黃酮、抗氧化劑等成分 ， 所以少量的吃生花生對降血脂、降低血壓是有一定的作用 ， 而煮熟的花生會含有大量的脂肪 ， 吃多了會引起血脂的升高 。
結論：對于高血脂的患者 ， 建議飲食清淡 ， 多吃蔬菜和水果 ， 盡量可以戒煙戒酒 ， 適量運動 ， 而花生作為常見的食物 ， 高血脂患者可以少量飲食生花生 ， 不要吃過多的熟花生 。