“膽固醇冠軍”被揪出，比雞蛋高18倍！是豬身上的這個部位，不想給血管“添堵”，建議少吃！( 二 ) 雞蛋|高血脂

蛋類建議每天40克～50克（大約1個雞蛋的量），吃雞蛋不棄蛋黃，每天吃1個雞蛋的營養效益遠高于其膽固醇的影響；

動物內臟含豐富的脂溶性維生素和一些微量元素，建議每月食用2次～3次，每次25克左右；

控制脂肪尤其是動物性脂肪（動物油、肥肉）攝入，建議烹調用植物油，攝入量為每人25克～30克（半兩左右）。

注意：《中國居民膳食指南》是指導大多數身體較為健康的人，對于已經患有高膽固醇血癥的人群，特別是動脈粥樣硬化患者，必須嚴格按照醫囑來控制飲食。

2、保持規律作息

對普通人來說，增加運動、保持飲食均衡、作息規律是控制膽固醇水平最有效的辦法。所以要睡眠充足、勞逸結合、保持心情愉悅、學會調適壓力。

3、遵循醫囑，規律服藥

對于中老年人來說，要定期去醫院檢查血脂情況，在必要情況下，要遵循醫囑規律服藥，并定期復查。

4、增加運動量

運動對于幫助降低膽固醇水平同樣至關重要，每周運動3天~5天，每次至少做連續半小時的有氧運動，可打太極、快走、騎自行車、跳廣場舞等，以身體微微出汗，第二天不感覺過累為宜。

5、戒煙酒

【“膽固醇冠軍”被揪出，比雞蛋高18倍！是豬身上的這個部位，不想給血管“添堵”，建議少吃！】吸煙會增加心臟壓力和心率，加劇膽固醇在動脈壁內和動脈壁上積聚的不利影響。酒精會刺激機體，使膽固醇進行沉積，同時也會造成動脈硬化，同時還使肝臟負擔加重。