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正確做法|吃完飯后，哪些常見習慣傷健康？( 二 )


老人可用手反復按摩膝關節，幫助胃經通暢。坐著抬腿10分鐘，放松心情、消水腫。還有，不妨用十指代替木梳，從前往后、自下而上梳頭，按摩頭部的百會、后頂等穴位，有醒腦、引氣、通關開竅的作用。
午飯后半小時
午飯不要吃太飽，不然影響心臟正常收縮和舒張，油膩食物還會增加血黏稠度，引發冠狀動脈病變。
餐后喝杯酸奶、打個盹，是很愜意的。但不要吃完馬上睡，因為進餐后胃腸蠕動加快，體內大量血液集中到消化系統，大腦供氧明顯下降，最好午餐結束半小時后再休息。
如果太陽不是太強烈，可短時間曬曬后背，幫助身體合成維生素D，促進鈣質吸收，預防骨質疏松。夏天炎熱，曬太陽時間不要過長，以免中暑和曬傷。
晚飯后半小時
這是散步鍛煉的好時光，進行30分鐘左右，可增強胃腸蠕動，促進血液循環，減少脂肪堆積。此外，在一天的尾聲可以泡泡腳，消除一天的疲勞。