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立冬已至，這幾個怕冷的器官一定要保護好！

健康知識養生常識

立冬已至，這幾個怕冷的器官一定要保護好！
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立冬 ， 在北方 ， 立冬、春節都是吃餃子 ， 餃子代表“交子之時” ， 意味著交匯的時期 。 立冬是秋冬季節的交匯 ， 所以就要吃餃子啦 。
在南方 ， 人們愛在立冬時吃雞鴨魚肉 ， “羊肉爐”、“姜母鴨”等冬季進補食物成了家庭聚餐的必備 。
在迎接冬天到來時 ， 大家千萬別忘了 ， 氣溫驟降讓許多器官都在高負荷運作 ， 更易生病 ， 這些最怕冷的器官 ， 千萬保護好！
立冬已至，這幾個怕冷的器官一定要保護好！
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01.
最常見——皮膚問題
冬天最常見的問題就是皮膚干燥 ， 起皮 ， 紅血絲 ， 特別是干敏皮的人 ， 以及血液循環差的老年人更加嚴重 。
不僅僅是身體的皮膚 ， 嘴唇更是反復干裂起皮 ， 即使喝很多水也無濟于事 ， 長期如此導致細菌感染 ， 還會引發口角炎 ， 青少年兒童尤其易得 。
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干癢類問題 ， 都可以通過減少洗澡、減少搓皮膚、勤涂潤膚露、潤唇膏解決大半 。 此外 ， 平時還可以補充一些維生素B2 ， 或是多吃禽蛋、乳制品、大豆、胡蘿卜、綠葉蔬菜等富含B族維生素的食物 。
02.
最致命——心血管問題
如果說皮膚問題是秋冬最常見的 ， 那么心血管問題 ， 就是最致命的 。 氣候變化時 ， 血壓波動性增大 ， 導致腦出血、腦梗死等幾率增多 。
尤其是中老年人 ， 血管彈性本身就比年輕人差 ， 所以出現腦出血等意外的幾率更高 。 溫差導致靜脈痙攣 ， 還會引發粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞 ， 造成心絞痛或心肌梗死的發生 。
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每個人都應該在冬季保護自己的心血管 ， 最重要的就是要防止驟然的溫差 ， 比如出門時要戴上圍巾帽子 ， 洗澡脫衣前打開取暖器 。
有高血壓、高血脂、心臟病等心血管疾病的人群應該遵循醫囑吃藥 ， 老人每日不少于2-3次的血壓監測 ， 養成記錄的良好習慣 。 早晚喝一杯溫水 ， 迅速回暖的同時 ， 也能降低血液粘稠度 。
平時多吃富含纖維的食物 ， 如果蔬、豆類、玉米、小米、燕麥等粗雜糧、全谷物等 。
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03.
最頑固——呼吸道問題
冬季天氣寒冷、氣候干燥 ， 還常常有霧霾 ， 呼吸道系統特別是肺部疾病高發 。 因為肺經口鼻皮毛與外界相通 ， 冬季寒邪入侵非常容易引起肺病 。
而且這些肺病、呼吸道疾病是最頑固、最難根治的 ， 如鼻炎、老慢支、慢阻肺 ， 一旦感染疾病 ， 往往每年會固定發作 ， 難以痊愈 ， 嚴重影響人的健康 。
冬季肺病預防 ， 要深入日常點滴 ， 霧霾大風天氣避免出門 ， 如必須外出 ， 則要記得佩帶口罩；室內加濕器凈化器要常用 ， 天氣好時多開窗通風 。
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日常多吃柚子、梨、山藥、石榴、核桃、杏仁這類食物 ， 可以達到養肺的作用 ， 除此之外 ， 適度鍛煉增加抵抗力 ， 也十分必要 。
04.
最難受——腸胃問題
風寒 ， 尤其是胃部受涼后 ， 胃易發生痙攣性收縮 ， 抵抗力及適應性隨之降低 ， 而且冬季人的食欲較好 ， 節日聚餐眾多 ， 胃的負擔加重 ， 很容易導致胃炎、胃及十二指腸潰瘍患者舊病復發 ， 甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重并發癥 。
冬季應當合理飲食、注意保暖 ， 生活要有規律 ， 吃飯不宜過飽 ， 過飽會使胃蠕動緩慢 ， 食物得不到充分消化且在大腸里腐爛 ， 產生毒素 ， 導致消化功能障礙 。