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很有營養的三種食物，常吃能避免消化不良，增強體質，分享給家人

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
很有營養的三種食物，常吃能避免消化不良，增強體質，分享給家人
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羊肉偏溫性 ， 而筍子屬于微寒食材 ， 吃多了溫補的羊肉 ， 容易上火不適 ， 建議搭配像竹筍這樣的寒性食材同吃 ， 可起到中和性味 ， 避免上火的作用 。 避免消化不良羊肉是屬于富含蛋白質的肉類 ， 要是吃多了 ， 容易引起腹脹 ， 消化不良的現象 ， 而食用竹筍能促進腸道蠕動 ， 幫助消化 ， 去積食 ， 因此將竹筍和羊肉搭配同食 ， 可很好的避免消化不良的現象 。 增強機體免疫力竹筍中植物蛋白、維生素及微量元素的含量均很高 ， 有助于增強機體的免疫功能 ， 提高防病抗病能力；而羊肉也同樣富含蛋白質和維生素 ， 兩者共同食用 ， 對提高機體免疫力更明顯 。
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藍莓的果膠含量十分豐富 ， 大約是蘋果的3倍 ， 它可以促進腸道蠕動 ， 調節腸道微生物群 ， 有利于防治便秘藍莓可改善大腦 ， 延緩記憶力衰退 。 有研究顯示 ， 每周至少吃一次藍莓可以延緩大腦認知能力下降 。 因為藍莓中的抗氧化成分能夠清除大腦中沉積的毒素蛋白質 ， 有助于防止記憶力減退 。
很有營養的三種食物，常吃能避免消化不良，增強體質，分享給家人
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【很有營養的三種食物，常吃能避免消化不良，增強體質，分享給家人】豆角的營養價值非常豐富 ， 其中所含的維生素B和維生素C ， 有助于調理消化系統 ， 在夏天多吃一些豆角可以起到排毒潤膚、潤腸通便的作用 ， 而豆角中含有高生物價值的蛋白質 ， 具有提高人體免疫力、抗衰老的功能 。 還可降壓減脂等作用 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！