各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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香蕉西葫蘆的營養十分的豐富 。 含有豐富的維生素 ， 葡萄糖 ， 鈣 ， 蛋白質等營養物質！西葫蘆皮非常薄 ， 果肉厚 ， 可以葷食也可以素食 。 西葫蘆有清熱利尿 ， 潤肺止咳 ， 消腫等功效 。 香蕉西葫蘆所含卡路里極低 ， 纖維含量豐富 ， 非常適合作為減肥或節食期間的食物首選 。 半個西葫蘆左右已經可以讓人有飽腹感 ， 但真正攝入的卡路里并不高 ， 能夠很好滿足食欲 ， 又不會增添過多熱量 。

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山藥具有誘導產生干擾素 ， 增強人體免疫功能的作用 。 常食之可健身強體、延緩衰老 。 山藥還具有健脾益胃 ， 補血益氣的功效 ， 山藥所含的能夠分解淀粉的淀粉糖化酶 ， 有促進消化的作用 ， 可以去除不適癥狀 ， 有利于改善脾胃消化吸收功能 ， 是一味平補脾胃的藥食兩用之佳品 ， 非常滋補身體 。

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平時多吃著點黑豆 ， 對血管血液都挺有幫助 ， 還有黑豆中所含有的花青素 ， 這是一種多酚類物質 ， 對于血液有良好的保健作用 ， 而且極其容易被人體吸收 ， 效果不可小視 ， 如果說日?？梢猿灾c則可以幫助血液循環 ， 疏通血管 ， 排毒抗衰 ， 改善體質 ， 內分泌也達到平衡狀態 。
【冬季養生正當時，推薦3種食物，降壓減脂，清心明目，補充營養】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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