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隨著人們生活水平的提高|多睡覺，多走路，能不能長壽？長壽老人的2個特征，對照自己看看

隨著人們生活水平的提高 ， 大多數人已經不再局限于吃飽 ， 穿暖 ， 賺錢之類相對物質的目標 ， 更多的人 ， 開始越來越關注健康 ， 長壽方面的話題 。 尤其是現在的老年人 ， 對如何健康 ， 如何養生 ， 如何長壽 ， 也是鉆研頗多 。
而受到一部分所謂養生專欄 ， 亦或是一些所謂“專家”的影響 ， 很多老人認為 ， 安分守己 ， 每天多睡覺養精蓄銳 ， 多走路鍛煉身體 ， 就能夠達到長壽健康的效果 ， 真的是這樣嗎?
隨著人們生活水平的提高|多睡覺，多走路，能不能長壽？長壽老人的2個特征，對照自己看看
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多睡覺 ， 多走路 ， 到底能不能讓我們長壽?
我們一個一個來看 。
先說多睡覺：
睡覺真的能讓我們長壽嗎?這里告訴大家 ， 這是非常不現實的 。
誠然 ， 保持充足的睡眠 ， 的確能夠維持身體器官活性 ， 提高人體的自愈效率 。 但是 ， 這是建立在足夠的情況下的 。
如果您的睡眠已經非常充足 ， 但仍然要延長或者增加自己的睡眠時間 ， 那就反而會起到適得其反的效果了 。
一方面 ， 老年人睡眠過多 ， 會導致精神狀態變得萎靡 ， 相信大家都有過這種經歷 ， 睡覺睡多了 ， 不僅起不到提神的效果 ， 反而起床后更加昏昏沉沉 。
其實這是大腦的一種適應機制 ， 因為你長期處于睡眠的過程中 ， 大腦就會誤以為你接下來的時間都要睡眠 ， 繼而陷入一種萎靡狀態 ， 睡的時間越久 ， 這種狀態就越難調整 ， 對于老人來說 ， 本身大腦神經因為年齡老化 ， 如果長期睡覺 ， 精神方面也會更加萎靡 ， 繼而影響到健康和生活 。
另一方面 ， 睡眠過多 ， 大腦和身體都處于休眠狀態 ， 血液流動速度也會變得緩慢 ， 長期保持睡眠狀態 ， 血液流通也會變得滯澀且緩慢 ， 繼而對血管造成一定的傷害 。 尤其是對于老人來說 ， 本身可能存在高血壓 ， 血管炎等疾病 ， 更不能托大 ， 每天保持7到8小時標準睡眠即可 ， 睡多是 ， 的確會對身體健康造成傷害的 。
隨著人們生活水平的提高|多睡覺，多走路，能不能長壽？長壽老人的2個特征，對照自己看看
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其次是多走路：
乍一看 ， 多走路能夠鍛煉身體 ， 運動自然有利于長壽 。
這句話的確不假 ， 運動可以幫助身體加快新陳代謝 ， 燃燒多余脂肪 ， 提高免疫力 ， 疾病風險降低自然也就能長壽 。
但是 ， 走路雖好 ， 但如果盲目地多走路 ， 多運動 ， 反而也會給身體健康帶來隱患 。 比如那些為了長壽 ， 每天徒步行走好幾公里的大爺大媽 ， 看似健康 ， 實則有害 。
其一：老年人的骨頭和關節 ， 經受不了這么大的磨損
對于老年人而言 ， 骨骼和關節已經使用了幾十年 ， 相比于年輕人 ， 承受能力也要弱 ， 如果每天過量走路 ， 對關節和骨骼的磨損程度也會很高 ， 長此以往 ， 例如骨質增生 ， 骨質疏松等疾病也容易顯現 。
其二：老年人的肌肉也承受不住
走路的過程中 ， 骨骼關節移動 ， 肌肉也會在神經地控制下一起拉伸 ， 適當地運動 ， 能夠提高肌肉的強度和韌性 ， 對于老人而言 ， 自然是有好處的 。
但如果過量走路 ， 過量運動 ， 肌肉在拉伸收縮的過程中 ， 損耗太大 ， 彈性減弱 ， 反而會影響到老人腿腳的靈活程度 。
舉個簡單的例子 ， 一根彈簧 ， 適當的拉伸并沒有什么問題 ， 但如果拉伸頻繁過度 ， 彈簧也會形變 ， 最后恢復不過來 。 肌肉也是如此 ， 尤其是肌腱 ， 跗骨肌肉等敏感部位 ， 更要注意 。
綜上所述 ， 多走路 ， 多睡覺 ， 并不能讓老人們變得更加長壽 ， 過量反而適得其反 ， 對健康造成負面影響 。 但仍然要重申 ， 并不是對睡眠和走路進行否定 ， 保持足夠的睡眠和適當的運動 ， 仍然是長壽健康的必要條件 ， 只是要適量 ， “貪多即是毒” ， 這句話一點也不假 。