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冬天真的不能讓人快樂起來，平時都是顫抖著的，而且穿衣服還得穿得厚厚的，跟熊一樣，可是會發現可能有些人就不會穿得很厚了，都是兩件衣服就可以御寒，那是因為自身的身體素質比較好。

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但是如果我們吃一些比較有營養的東西，讓身體里面儲存熱量，提高了抵抗力以后，即使是冷冬也不需要懼怕呢，什么東西適合冬天食補呢？
①：黑枸杞

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保溫杯里泡枸杞，大家都很熟悉枸杞，但是黑枸杞，黑枸杞營養豐富，特別是含有較多的花青素營養價值極高，具有補腎益精、清肝明目的作用，可用于治療心熱病、心臟病、月經不調、停經等。作為滋補強壯、明目及降壓用藥，保健價值遠遠高于普通紅枸杞，被譽為“軟黃金”。

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它的功效比普通枸杞功效更好，1、養肝明目，枸杞藤的果實和根皮均可成藥，果實可以補腎養肝，根皮可清熱解毒。
2、補血安神、改善睡眠，黑枸杞中含有花青素，可防止皮膚皺紋的提早生成，是很有效的抗氧化物質?；ㄇ嗨乜梢苑乐蛊つw皺紋的提早生成，更能補充營養及消除體內有害的自由基。

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平時拿來泡水喝，可以美容養顏，而且顏色會根據水溫變化，特別好看，沒事的時候拿來干嚼著吃也是可以的，甜甜的。
②：煙薯

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地瓜界的王者，烤薯界的扛把子！煙薯最大的特點就是糖心，烤著吃特別香甜，不干，油滋滋，香噴噴的，吃起來很黏糯，烤好的煙薯糖度高達30度以上。

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而且煙薯的營養價值高、蛋白粗纖維高，含有胡蘿卜素、黏液蛋白、膳食纖維滿滿，能補充人體所需的能量，冬天簡直太適合了！
③：烤筍干

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筍芽兒，農村長大的朋友肯定都知道，酸酸的，用來炒肉，炒火腿，或者是燉起來吃都是特別不錯的選擇。
那么烤筍干有沒有聽說過呢？大自然的味道，炒出來以后色澤鮮美，味道香脆，酸酸的，特別的棒！

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平時可以炒起來放到罐子里，當下飯菜吃，也可以切上幾塊薄薄的臘肉，跟筍干炒起來，肉味帶著筍的酸，味蕾得到了最大的滿足。
還可以燉豬蹄，暖暖的湯，暖的不只是胃，還有冬天的心，對胃也是有很大的好處的。
【 大魚大肉|建議中老年人：冬季少吃大魚大肉，多吃這3種“軟黃金”，營養高補身體】冬天的食補就分享到這里了，希望大家冬天照顧好身體！

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