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李蘭娟院士說，早上是養肝黃金期，常吃這3種食物，肝臟更健康

健康知識養生常識

導語：李蘭娟院士說 ， 早上是養肝黃金期 ， 常吃這3種食物 ， 肝臟更健康！
大家好 ， 我是傻姐美食 ， 天冷以后我們多吃一些南瓜對身體有一定的好處 ， 不知道大家有沒有吃過黃皮老南瓜 ， 它是最普通的一種老南瓜 ， 也是我們農村常見的 ， 記得每年奶奶都會種一些 ， 每次回家看到老南瓜不夸張的說能堆滿一間屋子 ， 奶奶特別喜歡吃這種老南瓜 ， 在眾多南瓜當中它是最便宜的一種 ， 才1塊錢一斤 。 每次回家奶奶都會給我裝一麻袋 ， 讓我也喜歡上了吃南瓜 ， 這可讓我大飽口福了 。
李蘭娟院士說，早上是養肝黃金期，常吃這3種食物，肝臟更健康
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這么多南瓜總是要把它吃完 ， 不能浪費 ， 所以我早餐經常吃南瓜做的美食 ， 用南瓜搭配其它的兩種食物 ， 這樣吃起來營養美味又健康 。 很多人也許早上不吃飯 ， 不吃飯可不行 ， 這樣不僅委屈了自己 ， 還會傷害胃、肝 。 李蘭娟院士說過：早上是養肝的黃金期 ， 所以建議大家不管多忙都要吃早餐 。 今天給大家分享的這個早餐相信很多老年人會喜歡 。
李蘭娟院士說，早上是養肝黃金期，常吃這3種食物，肝臟更健康
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小編搭配的其它兩種食材是玉米面和糯米面 ， 玉米面在我們農村最常吃 ， 尤其是冬天 ， 用它煮粥喝 ， 特別的暖和 ， 還可以用它蒸窩頭吃 ， 這是老人最喜歡吃的食物 ， 它是一種營養很高的雜糧食物 。 糯米面大家應該經常吃 ， 吃起來軟糯 ， 粘比較大 。 這3種雜糧簡單上鍋一蒸 ， 秒變美味早餐 ， 大人孩子都愛吃 ， 一起來看看是怎么做的吧！
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【南瓜雜糧早餐】所準備的食材有：黃皮老南瓜、玉米面、糯米面、柿子、干面粉
具體做法：1、南瓜只要是做面食 ， 我們首先的第一步就是去皮、去瓜瓤 ， 把它切成小小的薄片 ， 放入蒸鍋內蒸熟 ， 在切片的時候一定要切的薄、小 ， 這樣在蒸的時候節省時間比較好熟 。 蒸熟后的南瓜用叉子搗碎 ， 趁熱加入100克的糯米面、200克的玉米面 ， 趁熱把它攪合在一起 ， 越熱粘就越好 。
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2、把和好的南瓜玉米面團 ， 把它放在案板上 ， 把它搟成一個大餅皮 ， 皮的薄厚沒有要求 ， 只要薄厚均勻即可 。 餅皮上面抹一層柿餅汁 ， 這樣吃起來更加香甜 。 柿餅汁涂抹均勻后 ， 把整個餅皮一頭卷起來 ， 最后把它切成小塊即可 。 柿子可是好東西 ， 含天然“黃體酮” ， 女朋友每天吃一個對身體好 。
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3、蒸鍋內放入一層蒸屜 ， 為了餅胚避免粘鍋 ， 蒸屜的底部要抹一層食用油 ， 把每個切好的餅胚擺在蒸屜內 ， 開大火水開蒸10分鐘把它蒸熟 ， 直接出鍋即可 。
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甜甜糯糯的南瓜雜糧早餐就做好了 ， 用手輕輕的一捏湯汁滿滿 ， 非常的好吃 ， 這款早餐飽腹感還比較強 ， 也比較適合減肥的小伙伴們 ， 一次可以多做一些 ， 把它放入保鮮盒內冷藏保存 ， 每天早起加熱一下就可以吃 ， 特別的省事 ， 不要擔心早起 ， 照樣能睡懶覺 。 早餐這樣吃 ， 肝臟也越來越健康哦！
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