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美國專家飲食減肥15個小貼士( 三 )


減肥貼士NO.14　把你的注意力從食物上移開
薩斯認為減肥不能整天想著吃的問題 ， 你越是關注食物 ， 就會越想吃 。最好的辦法是休閑時間讀讀小說 ， 聽聽音樂 ， 做作深呼吸 ， 總之 ， 做任何能夠轉移你注意力的事情 。
減肥貼士NO.15　全身都動起來
麥克拉梅建議不要把運動看與減肥必然聯系起來 ， 也不要以為你運動了 ， 就可以多吃一點 。因為這樣 ， 很容易讓你產生抵觸情緒和負面心理效應 ， 讓你越來越討厭運動 。運動的時候 ， 你只要想著 ， 運動有利于你的健康 ， 可以讓你心情愉快 ， 生命在于運動 。無論你需不需要減肥 ， 運動永遠都是對你有利的 。